குண்டாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க

by முழுமுதலோன் Wed Sep 02, 2015 10:40 am

குண்டாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில எளிய வழிமுறைகள்

குண்டாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க 11046556_1491808711116599_3894760873932193197_n

குண்டாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தால் போதும். குண்டாக இருப்பவர்கள் நிச்சயம் தங்களின் உருவத்தைக்கண்டு மிகவும் வருத்தப்படுவார்கள். அதுமட்டுமின்றி குண்டாக இருந்தால், பல்வேறு நோய்களான இதய நோய், பக்கவாதம், கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை அழையா விருந்தாளிகளாக வந்துவிடும். சொல்லப்போனால் இந்த நோய்கள் வருவதற்கு நம் எண்ணமும் ஓர் காரணம் எனலாம்.

உடல் பருமனாக உள்ளது என்று பலரும் வருத்தப்பட்டு மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாவதால் தான் இப்பிரச்சனைகள் அனைத்தும் வருகின்றன.
Fortune Computers

மாறாக, உடல் பருமனை நினைத்து கவலைக்கொள்ளாமல், எடையைக்குறைக்கும் நோக்கத்துடன், தன்னம்பிக்கையை அதிகரித்து, உங்களை ஊக்குவித்து செயல்பட்டு வந்தால், எடையை குறைப்பதோடு, ஆரோக்கியமாகவும் வாழலாம்.

உடல் எடையில் நல்ல மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் ஜூஸ்கள்

மூலிகை தேநீர் :

க்ரீன் டீ மற்றும் ப்ளாக் டீ இரண்டிலுமே கேட்டசின்கள் அதிகமாக உள்ளது. இவை இரத்த நாளங்களை தளரச்செய்து, இதயத்திற்கு நல்ல பாதுகாப்பை வழங்கும். அதுமட்டுமின்றி ஒரு நாளைக்கு 2 கப் க்ரீன் டீ குடித்தால், பல்வேறு தீவிர நோய்களில் இருந்து விடுபடலாம்.

மேலும் க்ரீன் டீ உடல் எடையைக்குறைக்கவும் உதவும். ஆய்வுகளில் பால் பொருட்களை சேர்ப்பதன் மூலம், இதயத்தின் பாதுகாப்பு குறைவதாக தெரிய வந்துள்ளது. எனவே க்ரீன் டீ, ப்ளாக் டீ, லெமன் டீ அல்லது தேன் டீ குடித்து வாருங்கள்.

வீட்டு வேலைகளைச்செய்ய வேண்டும்

வீட்டு வேலைகளான துணி துவைப்பது, சமைப்பது, வீட்டை சுத்தம் செய்வது போன்ற வேலைகளை தினமும் 1 மணிநேரமாவது செய்து வந்தால், 300 கலோரிகளை எரிக்கலாம். மேலும் இப்படி வீட்டு வேலைகளைச்செய்வதால், 30 சதவீதம் விரைவில் இறப்பு ஏற்படுவதைத்தவிர்க்கலாம் .

நடைப்பயிற்சி :

அளவுக்கு அதிகமாக உடல் எடையுடன் இருக்கும் பெண்கள், தினமும் 10 நிமிடம் ஏதேனும் ஓர் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டு வந்தால், இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்று ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது. அதுமட்டுமின்றி தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்பவர்களின் வாழ்நாள், நடை மேற்கொள்ளாத மக்களின் வாழ்நாளை விட 4 மடங்கு அதிகரிக்குமாம்.

சோடா பானங்கள் :

தினமும் 1 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கார்போனேட்டட் பானங்களைக்குடித்து வந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்றவை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளதாம். குறிப்பாக உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு, இப்பாதிப்பு அதிகம் உள்ளதாம். எனவே குண்டாக இருப்பவர்கள், சோடா பானங்கள் குடிப்பதைத்தவிர்க்க வேண்டும்.

மாட்டிறைச்சி :

குண்டாக இருப்பவர்கள், மாட்டிறைச்சியை அதிகம் உட்கொண்டு வந்தால், பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதிலும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியான ஹாட் டாக்ஸ் போன்றவற்றை அன்றாடம் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது, பெருங்குடல் புற்றுநோயின் தாக்கத்தைத் தடுக்கும். அதுமட்டுமின்றி ஜங்க் உணவுகளை குண்டாக இருப்பவர்கள் சாப்பிடக் கூட நினைக்கக்கூடாது. இப்படி இருந்தாலே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

திராட்சை :

திராட்சையில் பாலிஃபீனால்கள் அதிகம் உள்ளது. அவை தான் திராட்சைக்கு அடர் நிறத்தைத் தருகிறது. பாலிஃபீனால்கள் நிறைந்த பழங்களை உட்கொண்டு வந்தால், இதய நோயின் தாக்கம் குறைவதோடு, அல்சைமர் நோய் வருவது தடுக்கப்படும். மேலும் இவை இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளும்.

நண்பர்களுடன் ஊர் சுற்றுங்கள் :

தனிமையில் இருந்தால் தான், நாம் குண்டாக இருக்கிறோம் என்று மிகவும் வருத்தத்திற்கு உள்ளாவோம். ஆனால் அதுவே நண்பர்களுடன் இருந்தால், வருத்தம் என்பதை மறந்து, எப்போதும் புன்னகைத்தவாறே இருப்போம். இப்படி எப்போதும் சந்தோஷமான மனநிலையில் இருந்தாலே, ஆரோக்கியமாக நீண்ட நாட்கள் வாழலாம்.

http://www.friendstamilchat.com/