Latest topics
» முயற்சி!by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
» பெண்கள் ஆண்களின் கால்களை தினமும் பிடித்துவிடவேண்டுமாம்.
by rammalar
Top posting users this week
No user |
பெண்களுக்கு உடல் பாலன்ஸ் பயிற்சி
Page 1 of 1 • Share
பெண்களுக்கு உடல் பாலன்ஸ் பயிற்சி
–
.சுவர் அல்லது மேஜையின் மேற்புறத்தில்
இரண்டு கைகளையும் வைத்து, ஏணி போல
சாய்ந்து நிற்க வேண்டும்.
வலது காலை 45 டிகிரி அளவுக்குப் பின்புறமாக
உயர்த்தி, ஐந்து விநாடிகள் நின்று, பழைய
நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.
பின்னர், இதே போல இடது காலுக்கும் செய்ய
வேண்டும். மொத்தம் 10 செட்கள் செய்ய வேண்டும்.
பலன்கள்:
கொழுப்பு கரைந்து, ஹார்ம்ஸ்ட்ரிங்
(Harmstring) எனப்படும் பின்பக்க தசைகள்
வலுவடையும்
rammalar- தகவல் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 7976
Re: பெண்களுக்கு உடல் பாலன்ஸ் பயிற்சி
-
சமையலறையில் நிற்கும்போதும், பஸ்ஸுக்குக்
காத்திருக்கும்போதும் சிலர் ஒரு பக்கமாக
இடுப்பை வளைத்து, ஒரு காலிலேயே நிற்பார்கள்.
இதனால் உடலின் எடை முழுதும் அந்தக் காலுக்குச்
செல்லும். இன்னொரு பக்கம் பலவீனமாகிவிடும்.
அத்தகைய சமயத்தில் உடலின் சமச்சீர்தன்மை
குறைகிறது. அன்றாடம் துணி துவைத்தல், அலசுதல்,
தலை வாருதல், அலமாரியிலிருந்து பொருட்களை
எடுத்தல், கடாயில் கிளறுதல் போன்ற வலது
கையால் செய்யும் வேலைகளை இடது கையால்
செய்யலாம்.
இப்படி நாம் மற்ற கை, காலையும் உபயோகிக்கும்
போது, மூளையின் இன்னொரு பக்கம் தூண்டப்பட்டு,
மூளை சுறுசுறுப்படைகிறது.
மூளையின் ‘எச்சரிக்கைத் தன்மை’ அதிகரித்து,
ஞாபகமறதி குறைகிறது
–
————————————
rammalar- தகவல் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 7976
Similar topics
» காதல் உடல் பயிற்சி ...!
» உடல் பயிற்சி / எடை குறைதல் கேள்விகள் இருக்கா ? இங்கே கேளுங்கள்
» உடல் முழுவதையும் பாதுகாக்க சிறந்த மருந்து - நீச்சல் பயிற்சி
» நடைப் பயிற்சி: உடல் தன்னைத் தானே அறியும் முயற்சி
» மூச்சுப் பயிற்சி
» உடல் பயிற்சி / எடை குறைதல் கேள்விகள் இருக்கா ? இங்கே கேளுங்கள்
» உடல் முழுவதையும் பாதுகாக்க சிறந்த மருந்து - நீச்சல் பயிற்சி
» நடைப் பயிற்சி: உடல் தன்னைத் தானே அறியும் முயற்சி
» மூச்சுப் பயிற்சி
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|