Latest topics
» முயற்சி!by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
» பெண்கள் ஆண்களின் கால்களை தினமும் பிடித்துவிடவேண்டுமாம்.
by rammalar
Top posting users this week
No user |
ஆண்களுக்கான ஆரோக்கிய குறிப்புகள் !
Page 1 of 1 • Share
ஆண்களுக்கான ஆரோக்கிய குறிப்புகள் !
ஆண்கள் தங்களது அழகில் அதிக கவனம் செலுத்துவதை விட ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
ஏனெனில் பெரும்பாலான ஆண்கள் நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள், மன அழுத்தம் போன்றவற்றிற்கு ஆளாகின்றனர்.
எனவே ஆரோக்கிய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
தக்காளியில் உள்ள கைகோபைன் எனும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் தாக்கத்தில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
இயற்கையான பாலுணர்வை தூண்டக்கூடிய கடல்சிப்பியை ஆண்கள் சாப்பிட்டால், விந்தனுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.
பூண்டு மற்றும் தானியங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து, புரோட்டீன் போன்றவற்றை சாப்பிட்டால் ஆற்றல் அதிகரித்து மன அழுத்தம் நீங்கும்.
மீன்களில் உள்ள ஒமேகா 3 பேட்டி ஆசிட் ஆரோக்கியம் அளிக்கும், அதுவும் கானாங்கெளுத்தி மீன் தசைகளின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.
டயட்டில் இரக்கும் ஆண்கள் ப்ரோக்கோலியை தங்கள் உணவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அதில் உள்ள விட்டமின் சி, கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவை இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி எலும்புகள் மற்றும் நோயெதிப்பு சக்தியை தரும்.
மாதுளையில் உள்ள கனிமச்சத்துக்கள், ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆண்களை தாக்கும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து காக்கிறது.
பாதாம் கண்டிப்பாக சாப்பிடவேண்டிய ஒன்று, ஏனெனில் பாதாமில் உள்ள விட்டமின் சி, புரோட்டீன், நார்ச்சத்து போன்றவை இதயநோயாளிகளுக்கு சிறந்தது.
ஆண்களுக்கு தேவையான ஜிங்க் மற்றும் இரும்புசத்து மாட்டிறைச்சியில் நிறைந்துள்ளது, எனவே இதனை உட்கொள்ளுங்கள்.
சிக்ஸ் பேக் ஆரோக்கியமா?
‘சிக்ஸ் பேக் வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்பவர்கள்,உடலில் உள்ள கொழுப்பை ஒன்பது சதவிகிதம் ஆகவும் நீரின் அளவினை 40 சதவிகிதம் அளவுக்குக் குறைத்தே ஆக வேண்டும்.
மேலும், புரதச் சத்தை மட்டும் அதிகம் எடுத்துக்கொள்வதால், கல்லீரல், சிறுநீரகம் இரண்டும் கடும் பாதிப்புக்கு உள்ளாகும்.
ஒருகட்டத்தில் சிறுநீரகம் முற்றிலும் செயலிழந்துவிடக் கூடிய அபாயமும் இருக்கிறது. அதிக அளவு உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உடலின் வெப்பம் அதிகரிக்கும்.
மாவுச்சத்து, பால் பொருட்களைத் தவிர்ப்பதால், உணவின் விகிதாச்சாரம் மாறுபட்டு, மயக்க நிலைக்குத் தள்ளப்படலாம்.
மேலும், தலை முடி உதிர்த்தல், மலச்சிக்கல் பிரச்னைகளும் ஏற்படலாம். ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
சிக்ஸ் பேக்கை, பாதியிலேயே நிறுத்துபவர்கள், நிச்சயம் பாதிப்பிற்கு உள்ளாவார்கள்.
சிக்ஸ் பேக் வைப்பதால் தேவை இல்லாத வலிகள், பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
நம் உடலுக்கு ஏற்ற வகையில் இல்லாமல், அதிக அளவு எடை தூக்குவதால் கால்கள், இடுப்புகளில் உள்ள தசைகளில் வலி ஏற்படும். தொடர்ந்து இதுபோன்று செய்பவர்களுக்கு இந்த வலி நிரந்தரமாகிவிடும்.
அதேபோல் தசைநார் வழியாக ரத்தம் செல்லாவிடில், இதயத்துடிப்பு குறைந்து மயக்க நிலை ஏற்படலாம்.
எனவே ஆண்கள் சிக்ஸ் பேக் வைக்க ஆசைப்படும் ஆண்கள், அதற்கேற்ற ஆரோக்கிமான உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டு சிக்ஸ் பேக் முயற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
அழகு குறிப்பு
ஐஸ் கட்டியினை ஒரு துணியில் போட்டு முகத்தில் ஓத்தடம் கொடுக்கவும்.இதனால் முகம் தெளிவடையும்.
முகத்தின் கரும்புள்ளிகள் மாற சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் தயிரை சமமாக கலந்து முகத்தில் தடவி 15 நிமிடம் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீரில் அலசவும். கருபுள்ளிகள் மாயமாக மறைந்துவிடும்.
சில ஆண்கள் சிகெரட் குடித்து உதடுகள் கருமையாக இருக்கும் அதனை போக்க பீட்ரூட் சாறு, அல்லது புதினா இலை சாறு, அல்லது மாதுளை சாறு எடுத்து உதடுகளில் பூசி வர உதடுகள் சிகப்பாக மாறிவிடும்.
இளம் நரை வந்தவர்கள் ஷாம்பு போடுவதை தவிற்க்கவும். கூந்தலை ட்ரையாக வைக்க வேண்டாம். சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெய் தடவவும்.
முட்டையில் வெள்ளை கருவை தலைக்கு தேய்த்து குளிக்கலாம்.
ஹேர் ட்ரை, ஸ்பிரே, ஜெல், ஹேர் கலரிங், ஸ்பார்கல் போன்றவையினை கூந்தலுக்கு அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம்
மருத்துவம்
முழுமுதலோன்- வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 51710
Re: ஆண்களுக்கான ஆரோக்கிய குறிப்புகள் !
சிறந்த மருத்துவ பகிர்வுக்கு மிக்க நன்றி அண்ணா
ஸ்ரீராம்- வலை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 15520
Similar topics
» ஆண்களுக்கான அழகு குறிப்புகள்!!!
» ஆண்களுக்கான அழகு குறிப்புகள்!!!
» உடல் நல ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
» ஆரோக்கிய அழகிற்கு சில குறிப்புகள்
» ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள்
» ஆண்களுக்கான அழகு குறிப்புகள்!!!
» உடல் நல ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
» ஆரோக்கிய அழகிற்கு சில குறிப்புகள்
» ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|