மன அழுத்தம் இன்றி வாழ மிகச்சிறந்த சில வழி முறைகள்.!

-
* காலையில் பதினைந்து நிமிடங்கள் முன்னதாகவே
எழுந்துவிடுங்கள்.
-
* எங்கேயாவது செல்ல வேண்டியிருந்தால் அதற்குரிய ஆடைகள்,
பொருட்களை முன்கூட்டியே எடுத்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
-
* ஒரு காகிதத்தில் அன்றைய தினம் செய்ய வேண்டிய பணிகளையும்,
எப்போது செய்யப் போகிறோம் என்பதையும் குறித்து வையுங்கள்.
-
* காத்திருப்பது சிரமம் என்று கருதாதீர்கள். ஒரு புத்தகத்தை கையில்
வைத்திருப்பது காத்திருத்தலை சுகமாக்கும். தேவையற்ற மன
அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
-
* வேலைகளைத் தள்ளி வைப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
செய்யவேண்டியதை தாமதப்படுத்தாமல் செய்யுங்கள்.
-
* முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். எதையும் கடைசி நேரம் வரை
காத்திருந்தபின் செய்வதைத் தவிருங்கள்.
-
* வேலை செய்யாதவைகளைக் கட்டி அழாதீர்கள். சரி செய்ய
முயலுங்கள் காலணி ஆனாலும் கடிகாரம் ஆனாலும். இல்லையேல்
அவை தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தரக்கூடும்.
-

* சற்று முன்கூட்டியே செல்ல பழக்கப் படுங்கள். பத்து நிமிடத்தில்
செல்லமுடிந்த இடத்துக்கு இருபது நிமிடத்திற்கு முன்பாகவே புறப்படுங்கள்.
-
* காஃபி , டீ அதிகம் குடிப்பதைத் தவிருங்கள். புகை மது எல்லாம் வேண்டாம்.
-
* சில மாற்று யோசனைகளைக் கைவசம் வைத்திருங்கள். உதாரணமாக
பஸ் தாமதமானால் இதை- இதைச் செய்வேன் என்பது போன்றவை.
-
* இறுக்கம் தளருங்கள். சில வேலைகள் தடைபடுவதாலோ,
தாமதப்படுவதாலோ உலகம் முடிந்து விடப் போவதில்லை.
-
* தவறாய்ப் போன ஒரு விஷயத்தைக் குறித்து சிந்தித்துக்கொண்டே
இருப்பதை விட, சரியாய் நிகழ்ந்த பலவற்றைக்குறித்து அடிக்கடி
நினைத்து மகிழுங்கள்.
-
* செல்லும் இடங்கள் புதிய இடங்களாக இருந்தால் வழியை
முதலிலேயேதெளிவாகக் கேட்டு வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

* சற்று நேரம் கைபேசிகளையும், தொலைபேசிகளையும் அணைத்து
விடுங்கள். ஓய்வு எடுங்கள் எந்தத்தொந்தரவும இன்றி.

* செய்வதற்கு இயலாத பணிகளோ, நேரமில்லாமையால் நாம்
செய்யமுடியாது என்று நினைக்கும் பணிகளோ இருந்தால் ,
‘மன்னிக்கவும்.. என்னால ்செய்ய இயலாது’ என்று
சொல்லப்பழகுங்கள்.
-
----------------------------------------------------

-
* உணவு, உடை, உறைவிடம் தவிர்த்த எதுவும் உங்களை
மன இறுக்கம் கொள்ளச் செய்யாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
முன்னுரிமை எதற்குக்கொடுக்க வேண்டும் என்பதில் தெளிவு
அவசியம்.
-
* எளிமையாக வாழுங்கள்.
* உற்சாகமான நண்பர்களுடன் பழகுங்கள் அதிக நேரம்.
-
* நன்றாகத் தூங்குங்கள். முடிந்தால் அலாரம் வைத்துத் தூங்குங்கள்.
தடையற்ற தூக்கத்துக்கு அது உதவும்.
-
* வீட்டில் பொருட்களை அதனதன் இடத்தில் ஒழுங்காக அடுக்கி
வையுங்கள். அவசரமாய் தேடுகையில் அகப்படாத பொருள் மன
அழுத்தத்தை த்தரும்.
-
* ஆழமாக , நிதானமாக மூச்சை உள்ளே இழுத்து மெதுவாக வெளியே
விடுங்கள்.
-
* எழுதப் பழகுங்கள். கவலைகளை, எரிச்சல்களை, தோல்விகளை
குறைக்க எழுத்து வடிகாலாகும்.
-
* குழப்பம், கவலைகளை உள்ளுக்குள் புதைக்காமல் நம்பிக்கைக்குரிய
நண்பர்களிடம் பகிருங்கள்.
-
* தினமும் உங்கள் மனதை மகிழச்செய்யும் செயல்கள் எதையேனும்
ஒன்றைச் செய்யுங்கள். அதில் பொருளாதாரப் பயன் ஏதும் இல்லா
விட்டாலும் கூட.
-
--------------------------

-

* பிறருக்காக எதையேனும் செய்யப் பழகுங்கள். செய்யும் அனைத்து
செயல்களையும் ஆத்மார்த்தமான அன்போடு செய்யுங்கள்.
-
* என்னை யாரும் புரிந்து கொள்ளவில்லையே எனும் முனகல்களைத்
தவிர்த்து பிறரைப் புரிந்து கொள்ள முயலுங்கள்.
-
* உங்கள் உடை, நடை பாவனைகளினல் தன்னம்பிக்கை மிளிரட்டும்.
உடைகளை நன்றாக அணிவதே தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.
-
* நிறைய வேலைகளை ஒரே நாளில் முடிக்க நினைக்காதீர்கள்.
ஒவ்வொரு வேலைக்கும் இடையே சரியான இடைவெளி விடுங்கள்.
-
* வார இறுதிகள், விடுமுறை நாட்களை மிகச் சிறப்பாகச் செலவிடுங்கள்.
வெளியே செல்வது, கடற்கரைக்குச் செல்வது என மனதைப்
புத்துணர்ச்சியாக்குங்கள்.
-
* இன்றைய பணிகளை செவ்வனே செய்தால் நாளைய பணிகள்
செவ்வனே நடைபெறும் என்பதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
-
* பிடிக்காத வேலை இருந்தால் அதை முதலிலேயே முடித்து விடுங்கள்.
அப்போது தான் தொடர்ந்து செய்யும் பிடித்தமான வேலைகள் மனதை
இலகுவாக்கும்.
-
*மன்னிக்கும் மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்,
அடுத்தவர்களைக் காயப் படுத்தாமல் வாழப் பழகுங்கள்.
-
இவற்றில் சிலவற்றைப் பின்பற்றினாலே மன அழுத்தமற்ற வாழ்க்கை
நமக்குவசப்படும்.
-
---------------

நன்றி பகிர்ந்தமைக்கு