உடல் பயிற்சி / எடை குறைதல் கேள்விகள் இருக்கா ? இங்கே கேளுங்கள்

உங்களுக்கு உடல் பயிற்சிய பற்றி ஏதாவது கேள்விகள் இருதா இங்கே கேளுங்கள்? நான் உங்களுக்கு உதவி செய்ய ரெடி

என் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும்..

மகா பிரபு wrote:என் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும்..

நண்பா இதில் கேள்வி எங்க இரூக்கு?

உங்கள்ளுக் உண்மையா எடை குறைக்க வேணும் என்றாள், கொஞ்சம் உங்கள் உடம்பை பற்றி டீடெயில்ஸ் தாங்க

சந்தோஷம் நண்பரே.

எனக்கு வயது 38.
உயர் ரத்த அழுத்தம் இருக்கு.
உடல் எடை: 74 கிலோ

உடல் எடையை ஒரு ஐந்து முதல் எழு கிலோ வரை குறைக்க ஆசை.

என்ன செய்ய வேண்டும்.?

உங்கள் பதிலுக்காக ஆவலுடன்
ராகுநாதன்

ragu wrote:சந்தோஷம் நண்பரே.

எனக்கு வயது 38.
உயர் ரத்த அழுத்தம் இருக்கு.
உடல் எடை: 74 கிலோ

உடல் எடையை ஒரு ஐந்து முதல் எழு கிலோ வரை குறைக்க ஆசை.

என்ன செய்ய வேண்டும்.?  

உங்கள் பதிலுக்காக ஆவலுடன்
ராகுநாதன்

முதல் என்ன சொல்ல விரும்பிறேன் என்றால், நான் தரும் அட்வைஸ் அ யூஸ் பண்றதுக்கு முதல், நீகள்  டாக்டருடன் செக் பண்ணவும்.

உங்கள் படம் இல்லாமம் (போட்டோ) இல்லாமல் அட்வைஸ் பண்ணுறது கொஞ்சம் கஷ்டம். ஆனாலும் என்னால் எவ்வளவு ஹெல்ப் பன்னெலுமோ பண்ணரன்.

முதல் குறிப்பு : வயிறு/ எடை தனியாக குறைக்க முடியாது. எல்லாருட உடம்பும் வேற வேற மாதிரி கொலுப்பு சேர்க்குக்கும் இல்லை கொலுப்பு குறைய்க்கும்.

ரெண்டாவது குறிப்பு : நீங்கள் சாப்பிடும் சாபடை கொஞ்சம் கொஞ்சம் ஆக குறைத்து வரவும்.  திடீறு என்று குர்ரைக வேண்டாம்,

மூன்றாவது குறிப்பு : உடல் பயிற்சி ஆர்ரம்பிக்கொனும் குறைந்தது வாரதிக்கு மூன்று தரை ஆவது, அது உடன் நீகள் ஜோக்கிங்க் போங்க. 10 தில்ல் இருந்து 30 நிமிசதிக்கு குறைந்தது 3 இல்லை நாலு நாள் ஒரு வாரதிக்கு.

உங்கள்ளுக் மோர் உதவி பண்ணுறேன், இப்ப கொஞ்ச டைம் கம்மி ஆ இர்ருக்கு

இந்த வீடியோ ஆ கொஞ்சம் பாருங்க, முக்கியமான் அட்வைஸ் இர்ருக்கு.