சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க

சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில வழிகள்:

1. தேவையான அளவு நீர் பருகவும்.
2. பச்சை, சிவப்பு, மஞ்சள் நிறமுள்ள காய், பழங்களில் கரோடீன்ஸ் (carotenes) மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் (anti-oxidants) உள்ளன. அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடவும்.
3. சாக்லேட், கொட்டை வகைகள், எண்ணெய்ப் பதார்த்தங்களைக் குறைவாகச் சாப்பிடவும்.
4. சீரான வாழ்க்கை முறையை மேற்கொள்ளவும். மது மற்றும் புகைப் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.
5. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
6. நன்றாகத் தூங்கவும்.
7. சுகாதாரத்துடன் சருமத்தை வைத்துக் கொள்ளவும். தினமும் இரண்டு முறை குளிக்கவும். அதில் ஒருமுறை தலை குளிக்கவும். மிதமான சோப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
8. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஷாம்பு போட்டுக் குளிக்கவும்.
9. உடலில் வியர்வை, ஈரம் தங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளவும்.
10. சீப்பு, துண்டு, சோப், உள்ளாடைகள் போன்றவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். வியர்வை உறிஞ்சும் லேசான ஆடைகளை பயன்படுத்தவும்.)

முகநூல்

நன்று!

பயனுள்ள வழிமுறைகள்