Latest topics
» முயற்சி!by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
» பெண்கள் ஆண்களின் கால்களை தினமும் பிடித்துவிடவேண்டுமாம்.
by rammalar
Top posting users this week
No user |
சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
Page 1 of 1 • Share
சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
பலரும் நிம்மதியான தூக்கம் இன்றி அவதிப்படுகிறார்கள். அதற்கு அவர்களது நடைமுறை பழக்க வழக்கங்கள்தான் காரணம் என்பதை முதலில் உணர வேண்டும்.
எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 மணிக்குள் தொலைக்காட்சியை அணைத்து விட்டால்தான் 1 மணி நேரத்தில் தூக்கம் உங்களைத் தழுவும்.
குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது நல்லது. வெளிச்சமே இல்லாமல் இருளாக இருப்பதும் சரியல்ல. படுக்கை அறை காற்றோட்டமான, சுத்தமான அறையாக இருக்க வேண்டும்.
தூங்குவதற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூங்குவதற்கு முன்பு எளிய நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது
பலரும் நிம்மதியான தூக்கம் இன்றி அவதிப்படுகிறார்கள். அதற்கு அவர்களது நடைமுறை பழக்க வழக்கங்கள்தான் காரணம் என்பதை முதலில் உணர வேண்டும்.
எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 மணிக்குள் தொலைக்காட்சியை அணைத்து விட்டால்தான் 1 மணி நேரத்தில் தூக்கம் உங்களைத் தழுவும்.
குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது நல்லது. வெளிச்சமே இல்லாமல் இருளாக இருப்பதும் சரியல்ல. படுக்கை அறை காற்றோட்டமான, சுத்தமான அறையாக இருக்க வேண்டும்.
தூங்குவதற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூங்குவதற்கு முன்பு எளிய நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது
Sakthivel Balasubramanian
முழுமுதலோன்- வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 51710
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
அவசியமான தகவல்கள்
நன்றி
நன்றி
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Similar topics
» இதயத்திற்கு எதிரி எண்ணெய்
» சுகமான நித்திரைக்கு - அவரைக்காய்
» சுகமான பயணம் – கவிதை
» இதயத்திற்கு எதிரியே எண்ணெய்தான்
» சுத்தமான உணவே சுகமான வாழ்வு...
» சுகமான நித்திரைக்கு - அவரைக்காய்
» சுகமான பயணம் – கவிதை
» இதயத்திற்கு எதிரியே எண்ணெய்தான்
» சுத்தமான உணவே சுகமான வாழ்வு...
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|