மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை

உடற்பயிற்சி தரும் உற்சாகம்!
உடற்பயிற்சி செய்யும்போது எண்ணங்கள் சிதறாமல், உடலின் மீது கவனம் குவிக்கப்படுவதால், மனம் அமைதி அடைகிறது. அந்த நேரத்தில் எண்டார்பின் சுரப்பு நடைபெற்று, உடல் உறுதியாகிறது. இதனுடன், யோகா, தியானம் செய்வதால் கூடுதல் பலன்களைப் பெற முடியும்.

நேர்மறை எண்ணங்கள்… வெற்றியின் வாசல்!
எந்த நிகழ்விலும் அதில் இருக்கக்கூடிய நன்மைகளை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது ‘ஆப்டிமிஸ்டிக்’. இந்தக் குணம் நம்மைப் பலப்படுத்தும். பல மைல்கற்களை எளிதாகக் கடக்கவைக்கும். தோல்வியில்கூட நன்மையைக் கண்டுபிடித்து, அடுத்த முயற்சியில் ஈடுபடும் பக்குவம், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு அடிப்படை. ‘எல்லாம் நன்மைக்கே’ எனக் கடந்து போகும்போது, கவலையை மறக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகமாகும்.

நறுமணங்கள் தரும் நற்பயன்கள்!
மனதுக்கு இனிய நறுமணங்களை முகர்தலும் நல்ல தெரப்பியே. மனம், உடல் இரண்டும் ஒரே சமயம் புத்துணர்வு பெற நறுமணங்கள் உதவும். லாவண்டர், வெனிலா போன்றவை மனநிலையை ஊக்கப்படுத்தும். உணவு, தூக்கம், குளியல், ஓய்வு  நேரங்களில் நறுமணங்களை முகர்வது மகிழ்ச்சியான உணர்வை ஏற்படுத்தும். செரடோனின், எண்டார்பின் போன்ற நல்ல ரசாயனங்கள் சுரக்கத் தொடங்கும்.

அழுகை நல்லது!
எந்த உணர்வையும் அடக்கிவைத்தால், பிரச்னைதான். அழுகை வரும்போது அழுதுவிடுவது தவறு இல்லை. இது மனநிலையை அமைதிப்படுத்தும்.  மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களை ஒருமுறை ஃப்ளஷ்அவுட் செய்வது போன்ற செயல் நடைபெற்று, உற்சாகமாக இருக்க உடல் தயாராகும். அழுகை ஒரு ரீசெட் பட்டன் போல. நம்மை ஒருமுறை புதுப்பித்துக்கொள்ள முடியும்.

தூக்கம் எனும் ரீசார்ஜ்!
அமைதியான அறையில் ஆழ்ந்து உறங்குவதைப் போன்ற ஒரு வரம் கிடையாது. உடலுக்கான ஓய்வு, மனதுக்கான ஓய்வு இரண்டும் கிடைக்கும். சீரான தூக்கத்தை மேற்கொள்பவர்கள் எந்த நேரமும் ஃபிரெஷ்ஷாக இருப்பார்கள். ஒவ்வொரு நாளின் சுமைகளுக்கும் கொடுக்கும் இளைப்பாறுதல் தூக்கமே. மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் சுரந்து, புற்றுநோய் போன்ற நோய்கள் வராமல் காக்கும் அருமருந்து தூக்கம்.

இயற்கையின் மடியில்…
மாதம் ஒருநாள் இயற்கையுடன் செலவழிக்கலாம். வெறும் கால்களில் புல், தரை, மண், நீர் போன்றவற்றில் நடக்கலாம்; விளையாடலாம். இதனால், உடலில் நியூரோ கெமிக்கல்கள் சுரக்கும். சுற்றுலா செல்ல முடியாதவர்கள் அருகில் இருக்கும் இயற்கையான சூழலில், ஒருநாளில் சிறிது நேரத்்தைச் செலவழிக்கலாம். மாதம் ஒருநாள் மகிழ்ச்சியுடன் இணைவது அனைவருக்கும் சாத்தியமே. மண் மரம், செடி, பறவைகள் எனப் பல்லுயிர் நிறைந்த சூழலில் ஒன்று கூடுங்கள். இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக நம்மை உணரும்போது ஏற்படும் ஆனந்தம் அற்புதமானது.