Latest topics
» முயற்சி!by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
» பெண்கள் ஆண்களின் கால்களை தினமும் பிடித்துவிடவேண்டுமாம்.
by rammalar
Top posting users this week
No user |
உடல் எடையை குறைப்பது பெரிய சவால்
Page 1 of 1 • Share
உடல் எடையை குறைப்பது பெரிய சவால்
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 குளிர்கால உணவுகள் - இயற்கை மருத்துவம்
பொதுவாகவே ஆக்கம் கடினம், அழிப்பது எளிது என்பார்கள். ஆனால், உடல் எடையில் இது தலைகீழாக இருக்கிறது. உடை எடை அதிகரிப்பது எளிது, குறைப்பது கடினம். அதிலும் உட்கார்ந்தே வேலை செய்யும் முறையை கடைபிடிக்கும் நம்மால் உடல் எடையை குறைப்பது பெரிய சவால் தான்.
எத்தனை முயற்சிகள், எத்தனை பயிற்சிகள் செய்தும் கூட உடல் எடை குறைக்க முடியாமல் தவிப்பவர்கள் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள். பசிக்கும் போது உணவு, வியர்வை சொட்ட உடல் வேலை, உடல் சோர்வடையும் போது உறக்கம் இந்த மூன்றையும் கடைபிடித்தாலே உடல் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க முடியும் என நமது முன்னோர்கள் கூறியுள்ளனர்.
கேரட் :-
குளிர் காலத்தில் இறைச்சி உணவுகளுக்கு மாறாக கேரட்டை உண்ணலாம். இதில் கலோரிகள் குறைவு, எளிதாக செரிமானம் ஆகிவிடும். மேலும், இதனால் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் காக்க முடியும்.
பசலைக்கீரை :-
கீரை உணவுகளில் நார்ச்சத்து அதிகம், இது செரிமானத்தை சரி செய்து அதிக பசியை குறைக்கும். மேலும் இதிலிருக்கும் ஆன்டி ஆக்சிடன்ட் குளிர்காலத்தில் உடலுக்கு நல்ல உடற்சக்தியை அளிக்கிறது.
உருளைக்கிழங்கு :-
அனைவரும் உருளைக்கிழங்கு உடல் எடையை குறைக்காது என்று தான் நம்புகிறோம். ஆனால், இதில் இருக்கும் கரையும் மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உடலில் தேங்கும் கெட்டுக் கொழுப்பை கரைக்க உதவுகிறது. நல்ல பயனடைய, உருளைக்கிழங்கை தோலோடு வேகவைத்து சாப்பிடுவது நல்லது.
வெங்காயம் :-
வெங்காயத்தில் இருக்கும் க்ரோமியம் எனும் மூலப்பொருள் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த கருவியாக உதவுகிறது. மேலும், இதிலிருக்கும் மினரல்ஸ் உடலின் குளுக்கோஸ் அளவை கட்டுக்குள் வைக்கவும் பயனளிக்கிறது.
முள்ளங்கி :-
முள்ளங்கி ஒரு சிறிய சைவ காய்கறியாக இருப்பினும். இதில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் நீரின் பங்கு இருக்கிறது. இது பசியை குறைத்து, தேவையற்ற நொறுக்கு தீனி உண்பதை தடுக்கிறது, இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பதை வெகுவாக குறைக்க முடியும்.
பொதுவாகவே ஆக்கம் கடினம், அழிப்பது எளிது என்பார்கள். ஆனால், உடல் எடையில் இது தலைகீழாக இருக்கிறது. உடை எடை அதிகரிப்பது எளிது, குறைப்பது கடினம். அதிலும் உட்கார்ந்தே வேலை செய்யும் முறையை கடைபிடிக்கும் நம்மால் உடல் எடையை குறைப்பது பெரிய சவால் தான்.
எத்தனை முயற்சிகள், எத்தனை பயிற்சிகள் செய்தும் கூட உடல் எடை குறைக்க முடியாமல் தவிப்பவர்கள் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள். பசிக்கும் போது உணவு, வியர்வை சொட்ட உடல் வேலை, உடல் சோர்வடையும் போது உறக்கம் இந்த மூன்றையும் கடைபிடித்தாலே உடல் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க முடியும் என நமது முன்னோர்கள் கூறியுள்ளனர்.
கேரட் :-
குளிர் காலத்தில் இறைச்சி உணவுகளுக்கு மாறாக கேரட்டை உண்ணலாம். இதில் கலோரிகள் குறைவு, எளிதாக செரிமானம் ஆகிவிடும். மேலும், இதனால் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் காக்க முடியும்.
பசலைக்கீரை :-
கீரை உணவுகளில் நார்ச்சத்து அதிகம், இது செரிமானத்தை சரி செய்து அதிக பசியை குறைக்கும். மேலும் இதிலிருக்கும் ஆன்டி ஆக்சிடன்ட் குளிர்காலத்தில் உடலுக்கு நல்ல உடற்சக்தியை அளிக்கிறது.
உருளைக்கிழங்கு :-
அனைவரும் உருளைக்கிழங்கு உடல் எடையை குறைக்காது என்று தான் நம்புகிறோம். ஆனால், இதில் இருக்கும் கரையும் மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உடலில் தேங்கும் கெட்டுக் கொழுப்பை கரைக்க உதவுகிறது. நல்ல பயனடைய, உருளைக்கிழங்கை தோலோடு வேகவைத்து சாப்பிடுவது நல்லது.
வெங்காயம் :-
வெங்காயத்தில் இருக்கும் க்ரோமியம் எனும் மூலப்பொருள் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த கருவியாக உதவுகிறது. மேலும், இதிலிருக்கும் மினரல்ஸ் உடலின் குளுக்கோஸ் அளவை கட்டுக்குள் வைக்கவும் பயனளிக்கிறது.
முள்ளங்கி :-
முள்ளங்கி ஒரு சிறிய சைவ காய்கறியாக இருப்பினும். இதில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் நீரின் பங்கு இருக்கிறது. இது பசியை குறைத்து, தேவையற்ற நொறுக்கு தீனி உண்பதை தடுக்கிறது, இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பதை வெகுவாக குறைக்க முடியும்.
முழுமுதலோன்- வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 51710
Re: உடல் எடையை குறைப்பது பெரிய சவால்
சிறப்பான உடல்நல பகிர்வுக்கு மிக்க நன்றி அண்ணா.
ஸ்ரீராம்- வலை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 15520
Similar topics
» உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
» ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
» உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி?
» 'எப்படித்தான் உடல் எடையைக் குறைப்பது?
» 'எப்படித்தான் உடல் எடையைக் குறைப்பது?'
» ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
» உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி?
» 'எப்படித்தான் உடல் எடையைக் குறைப்பது?
» 'எப்படித்தான் உடல் எடையைக் குறைப்பது?'
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|