சுறுசுறுப்புக்கு சில பயிற்சி

by செந்தில் Thu Aug 08, 2013 10:39 am

*தலையை பின்புறம் 10 முறையும் முன்புறம் 10 முறையும் சாய்க்கவும்.

*தலையை நன்றாக பின்நோக்கி வைத்துக் கொண்டு, வாயை நன்றாகத் திறந்து அசைத்து மூடவும்.

*தலையை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபக்கத்திற்கு மெதுவாக திருப்பவும். பிறகு தலையை வலது தோள்பட்டை வரை கொண்டு சென்று பின் மறுபடியும் இடது தோள்பட்டைக்கு கொண்டு செல்லவும். இது போல் 10 முதல் 20 தடவை செய்யவும்.

*வா‌ய்‌க்கு‌ள் கா‌ற்றை ‌நிர‌ப்ப‌ி மூடவு‌ம். ‌பி‌ன்ன‌ர் கா‌ற்றை வெ‌ளியே‌ற்றவு‌ம். இதுபோ‌ல் 10 முறை செ‌ய்யவு‌ம்.

பயன்கள்:::

இந்த பயிற்சிகளை செய்வதால் உடலில் ரத்த ஓட்டம் ஒரே சீராக பாயும.மேலும் புத்துணர்ச்சியும்,சுறுசுறுப்பும் கிடைக்கும்.
நன்றி -மாலைமலர்