குழந்தைகளுக்கான சில ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்!

குழந்தைகளை வளர்க்கும் போது, பெற்றோர்களும் அவர்களுடன் சேர்ந்து வளர்கிறார்கள். குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து பெற்றோர்களும் தினம் தினம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் ஏராளம் உண்டு. அதிலும் குழந்தை இந்த பூமியில் கால் பதித்தவுடனே பெற்றோர்களின் புதிய பொறுப்பு தொடங்கிவிடுகிறது. குழந்தை வளர்ப்பு மற்றும் பராமரிப்பு என்பது ஒவ்வொரு பெற்றோர்களின் வாழ்க்கையிலும் முக்கியமான கட்டமாகும். குழந்தைகளை வளர்ப்பது எளிதான காரியம் கிடையாது. தினம் தினம் ஆயிரம் பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். அப்படி பெற்றோர்கள் சந்திக்கும் முக்கிய பிரச்சனை தான் குழந்தைகளை உண்ண வைப்பது. அவ்வாறு சாப்பிட வைக்கும் போது, குழந்தைகள் நிறைய அடம் பிடிப்பார்கள். எனவே குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான அடிப்படை உணவுப் பழக்கவழங்கங்கள் சிலவற்றை கொடுத்துள்ளோம். அதைப் படித்து பின்பற்றி வந்தால், குழந்தை நல்ல உணவுப் பழக்கத்துடன், நன்கு ஆரோக்கியமாக வளரும்.


பிடித்த உணவுகளை சமைக்கவும்

வீட்டில் அனைவரும் விரும்பும் உணவை தேர்ந்தெடுங்கள். அவற்றில் குழந்தைகளுக்கு விரும்பாத ஓரிரு உணவையும் சேர்த்து விடுங்கள். இதனால் அவர்களால் அதனை கண்டு பிடிக்க முடியாது.

உணவை அளவாக கொடுக்கவும்

பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு சாதம் கொடுக்கும் போது, அவர்களுக்கு முதலில் அளவாக உணவைப் பரிமாறவும். இதனால் உணவு வீணாவதைத் தடுக்கலாம்.

குழந்தையின் நண்பர்களை அழைக்கவும்

சில குழந்தைகள் உணவு உண்ணும் போது அடம்பிடிப்பார்கள். அவ்வாறு குழந்தைகள் அடம் பிடிக்காமல் இருக்க வேண்டுமெனில், குழந்தை உண்ணும் போது, குழந்தையின் நண்பனை அழைத்து உடன் இருக்க வையுங்கள். அப்படி அவர்கள் கூட இருக்கும் போது, குழந்தைகளும் சமத்தாக அவர்களுடன் உணவை உண்ண வாய்ப்பு உள்ளது.

குழந்தைக்கு பிடித்தவரை அருகில் இருக்க வைக்கவும்

குழந்தைக்கு பிடித்த ஒரு நபரை உண்ணும் போது அருகில் இருக்கச் சொல்லுங்கள். அது குழந்தையின் மாமா, நண்பன் என யாராக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். இவ்வாறு சில நேரம் பிடித்தமான நபர் உடனிருக்கும் போது, குழந்தைகள் அடம் பிடிக்காமல் உணவை உண்ணுவார்கள்.

பிடிக்காததை வற்புறுத்த வேண்டாம்

குழந்தைகளுக்கு பிடிக்காத உணவை சாப்பிடுமாறு வற்புறுத்தாதீர்கள்.

விளையாடும் போது தட்டை எடுத்துவிடவும்

குழந்தைகள் உணவுடன் விளையாட ஆரம்பித்தால், சத்தம் போடாமல் தட்டை எடுத்து விடுங்கள்.

குழந்தையிடம் பேசவும்

உணவு உண்ணும் நேரத்தை கலகலப்பாக வைத்திருக்க குழந்தையிடம் பேச்சுக் கொடுங்கள்.

ஸ்நாக்ஸ்களை தவிர்க்கவும்

உணவு நேரத்தை ஒட்டி நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் பானங்கள் கொடுப்பதை தவிர்க்கவும். அதனால் குழந்தைக்கு பசி ஏற்பட்டு நன்றாக உண்ணக் கூடும்.

தண்ணீர் மற்றும் ஜூஸ் கொடுக்கவும்

குழந்தை உணவு உண்ட பிறகு தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறை கொடுங்கள். இது அவர்களின் பசியை பாதிக்காமல் இருக்கும்.

புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கவும்

குழந்தை பசியுடன் இருக்கும் போது புது வகை உணவுகளை அவர்களுக்கு கொடுங்கள். இதனால் பல புதிய சுவைகள் அவர்களுக்கு பழக்கமாகும்.