எடையைக் குறைக்க

இரவு 7 மணிக்குள் சாப்பிட்டுவிடுங்கள். அதுவும் அரை வயிறு மட்டும் சாப்பிடுவது நல்லது. இரவில் அரிசி உணவு வேண்டாம். இதைக் கடைப்-பிடித்தாலே, ஒரே மாதத்தில் மூன்று கிலோ எடை குறைவது நிச்சயம். இது என் அனுபவ உண்மை.

வாரத்துக்கு ஐந்து நாட்கள் தினமும் இரண்டு மணி நேரம் ஏதாவது ஒரு விளையாட்டை விளையாடுங்கள். கலோரி எரிக்கப்பட்டு, உடல் கச்சிதமாக இருக்கும்.

வயிறு நிரம்பச் சாப்பிட்டுவிட்டுக் கோலா குடிப்பது இன்றைய ஃபேஷனாகிவிட்டது. ஒரு காபியில் ஒன்றரை தேக்கரண்டி சர்க்கரைதான் சேர்க்கிறோம். ஒரு கோலா பாட்டிலில் 8 தேக்கரண்டி சர்க்கரை இருக்கிறது. எனவே, குளிர்பானங்-களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

உணவுக் கட்டுப்பாடும் உரிய உடற்பயிற்சியும் மேற்-கொண்டாலே உடல் எடை நிச்சயம் குறையும். சாப்பாட்டைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்துக் கொண்டாலே, உடல் கட்டுக்கோப்புக்கு வந்துவிடும்.

பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி தமிழ்ச்செல்வி...........

இனி வரும் பதிவில் எந்த தகவலா இருந்ந்தாலும் அது எங்கிருந்து எடுக்கப்பட்டது என்றும் அந்த தளத்திற்கு நன்றியும் தெரிவிக்கவும்...

Admin wrote:பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி தமிழ்ச்செல்வி...........

இனி வரும் பதிவில் எந்த தகவலா இருந்ந்தாலும் அது எங்கிருந்து எடுக்கப்பட்டது என்றும் அந்த தளத்திற்கு நன்றியும் தெரிவிக்கவும்...

:112: அவ்வாறே செய்துவிடுகிறேன் , நன்றி

பகிர்வுக்கு நன்றி தமிழ் செல்வி