Latest topics
» முயற்சி!by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
» பெண்கள் ஆண்களின் கால்களை தினமும் பிடித்துவிடவேண்டுமாம்.
by rammalar
Top posting users this week
No user |
மளிகைப் பொருட்களை ஷாப்பிங் செய்யப் போறீங்களா? அப்ப இத படிச்சுட்டு போங்க...
தகவல்.நெட் :: மகளிர் களம் :: மகளிர் கட்டுரைகள் :: பொது
Page 1 of 1 • Share
மளிகைப் பொருட்களை ஷாப்பிங் செய்யப் போறீங்களா? அப்ப இத படிச்சுட்டு போங்க...
[You must be registered and logged in to see this image.]
ஆரோக்கியம் என்று வரும் போது, பெரிதும் நம்பியிருப்பது உணவைத் தான். நமக்கு நல்லது நடப்பதும் அந்த உணவாலே, தீமை நடப்பதும் அந்த உணவாலே. அப்படி உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை தரும் உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து உண்ண வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.
பொதுவாக மளிகை பொருட்கள் வாங்கும் அங்காடியில் ருசியான உணவுகள் பல விற்பனைக்கு அடுக்கி வைக்கப்பட்டிருக்கும். ஆனால் அப்படிப்பட்ட உணவுகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமானது கிடையாது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டுமானால், மளிகை பொருட்கள் வாங்கச் செல்லும் போது கீழ்கூறிய அனைத்தையும் மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பழங்கள்
உணவு பழக்கங்களில் பழங்கள் மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் சரியான பழங்களை தேர்வு செய்வது அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியே கிளம்பும் போது உடனடி சக்தி தேவைப்பட்டால் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை பழங்களை உண்ணலாம். மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்களுக்கு பதிலாக நற்பதமான பழங்களையே வாங்குங்கள். புது வகை பழங்கள் என்றால் சுவைத்து பார்க்க தவறவிடாதீர்கள்.
காய்கறிகள்
காய்கறிகளை பல விதமாக சமைத்து உண்ணலாம். அதில் அவித்தல், வதக்குதல், பொரித்தல் போன்றவைகள் பொதுவாக அனைவரும் செய்வதாகும். அதேப்போல் காய்கறிகளை சரியான கலவையில் பயன்படுத்துவதும் மிகவும் அவசியம். அதிலும் துரிதமான மதிய உணவு, இரவு உணவு அல்லது நொறுக்கு தீனிக்கு சரியான உணவாக விளங்குகிறது பச்சை காய்கறி சாலட். குறிப்பாக அவற்றில் கீரை மற்றும் பீட்ரூட் போன்ற சத்துள்ள காய்கறிகளையும் சேர்த்துக் கொள்ள மறந்துவிடாதீர்கள்.
புரதம்
இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்களில் புரதச்சத்து நல்ல அளவில் நிறைந்துள்ளது. ஆனால் சைவ உணவாளராக இருந்தால், உப்பு சேர்க்காத நட்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் வகைகளை வாங்குங்கள்.
பால் பொருட்கள்
உணவில் பால் சம்பந்தப்பட்ட பொருட்கள் கண்டிப்பாக சேர்க்கப்பட வேண்டும். அதிலும் குறைந்த அளவு கொழுப்பு நிறைந்த சீஸ் மற்றும் பாலை காலை உணவிற்கு தினமும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
தானியங்கள்
மளிகை கடைக்கு செல்லும் போது பிரட் மற்றும் அரிசி வாங்காமல் வரமாட்டோம். அப்படி வாங்கும் போது, முழுமையாக கோதுமையால் செய்யப்பட்ட பிரட்களையும், பழுப்பு நிற அரிசியையும் வாங்குங்கள். இவை இரண்டும் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானவை. பிரட் வாங்கும் போது, அதன் லேபிளைப் பார்க்க தவறவிடாதீர்கள். அதற்கு காரணம் மாவை வெண்மையாக்க ப்ளீச்சிங் மாவு பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம். அது உடலுக்கு நல்லதல்ல.
தவிர்க்க வேண்டியவை
ஆரோக்கியமில்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கண்டிப்பாக வாங்காதீர்கள். அதிலும் சோடா, சிப்ஸ், கேக் மற்றும் வறுத்த நொறுக்குத் தீனிகள் கண்டிப்பாக உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்தாது. மாறாக கூடுதல் கலோரிகளை தான் உண்டாக்கும். அப்படி நொறுக்குத் தீனி உண்ண வேண்டுமானால், வெப்பத்தில் வாட்டிய உணவுகளை உண்ணுங்கள். இவைகளை எப்போதாவது உண்ணலாம். ஆனால் எப்போதுமே உண்ணும் பழக்கம் இருந்தால், அதனை முதலில் நிறுத்துங்கள்.
முன் கூட்டியே திட்டமிடுதல்
வீட்டிற்கு தேவையான உணவுகளை வாங்க மளிகை கடைக்கு செல்லும் போது, முதலில் நேரத்தை முடிவு செய்துக் கொள்ளுங்கள். பின் உணவு பழக்கங்களை திட்டமிடுங்கள். இதனால் உடல் நலத்துக்கு ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கும் உணவை மட்டுமே வாங்க முற்படுவீர்கள். மேலும் வாங்கப் போகும் பொருட்களையும் பட்டியலிடுங்கள். குறிப்பாக கடைக்குச் செல்லும் போது, அந்த பட்டியலையும் கையோடு எடுத்துச் செல்லுங்கள். அதில் எழுதியதை தவிர வேறு எதையும் வாங்க மாட்டேன் என்று உங்களுக்கு நீங்களே சத்தியம் செய்து கொள்ளுங்கள்.
உணவு பொருட்களின் மீது ஒட்டப்பட்டிருக்கும் லேபிளை படியுங்கள்
உணவு பொருட்களின் மீது ஒட்டப்பட்டிருக்கும் லேபிளில் உள்ள ஊட்டச்சத்தின் விவரங்களை எப்படி படிக்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அந்த உணவை எத்தனை பேருக்கு பரிமாறலாம், கலோரிகள், கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் எந்தளவு அடங்கியுள்ளது போன்ற விவரங்களை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள். வாங்கும் உணவு ஆர்கானிக் உணவா, இல்லையா என்பதையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். லேபிளில் காணப்படும் இரண்டு வார்த்தைகள் நம்மை குழப்பம் அடைய செய்யலாம். அவைகள் "நேச்சுரல்" மற்றும் "ப்யூர்". எனவே எதுவானாலும், கவனமாக இருங்கள்.
நன்றி: onlytamil.in
ஆரோக்கியம் என்று வரும் போது, பெரிதும் நம்பியிருப்பது உணவைத் தான். நமக்கு நல்லது நடப்பதும் அந்த உணவாலே, தீமை நடப்பதும் அந்த உணவாலே. அப்படி உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை தரும் உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து உண்ண வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.
பொதுவாக மளிகை பொருட்கள் வாங்கும் அங்காடியில் ருசியான உணவுகள் பல விற்பனைக்கு அடுக்கி வைக்கப்பட்டிருக்கும். ஆனால் அப்படிப்பட்ட உணவுகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமானது கிடையாது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டுமானால், மளிகை பொருட்கள் வாங்கச் செல்லும் போது கீழ்கூறிய அனைத்தையும் மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பழங்கள்
உணவு பழக்கங்களில் பழங்கள் மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் சரியான பழங்களை தேர்வு செய்வது அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியே கிளம்பும் போது உடனடி சக்தி தேவைப்பட்டால் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை பழங்களை உண்ணலாம். மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்களுக்கு பதிலாக நற்பதமான பழங்களையே வாங்குங்கள். புது வகை பழங்கள் என்றால் சுவைத்து பார்க்க தவறவிடாதீர்கள்.
காய்கறிகள்
காய்கறிகளை பல விதமாக சமைத்து உண்ணலாம். அதில் அவித்தல், வதக்குதல், பொரித்தல் போன்றவைகள் பொதுவாக அனைவரும் செய்வதாகும். அதேப்போல் காய்கறிகளை சரியான கலவையில் பயன்படுத்துவதும் மிகவும் அவசியம். அதிலும் துரிதமான மதிய உணவு, இரவு உணவு அல்லது நொறுக்கு தீனிக்கு சரியான உணவாக விளங்குகிறது பச்சை காய்கறி சாலட். குறிப்பாக அவற்றில் கீரை மற்றும் பீட்ரூட் போன்ற சத்துள்ள காய்கறிகளையும் சேர்த்துக் கொள்ள மறந்துவிடாதீர்கள்.
புரதம்
இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்களில் புரதச்சத்து நல்ல அளவில் நிறைந்துள்ளது. ஆனால் சைவ உணவாளராக இருந்தால், உப்பு சேர்க்காத நட்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் வகைகளை வாங்குங்கள்.
பால் பொருட்கள்
உணவில் பால் சம்பந்தப்பட்ட பொருட்கள் கண்டிப்பாக சேர்க்கப்பட வேண்டும். அதிலும் குறைந்த அளவு கொழுப்பு நிறைந்த சீஸ் மற்றும் பாலை காலை உணவிற்கு தினமும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
தானியங்கள்
மளிகை கடைக்கு செல்லும் போது பிரட் மற்றும் அரிசி வாங்காமல் வரமாட்டோம். அப்படி வாங்கும் போது, முழுமையாக கோதுமையால் செய்யப்பட்ட பிரட்களையும், பழுப்பு நிற அரிசியையும் வாங்குங்கள். இவை இரண்டும் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானவை. பிரட் வாங்கும் போது, அதன் லேபிளைப் பார்க்க தவறவிடாதீர்கள். அதற்கு காரணம் மாவை வெண்மையாக்க ப்ளீச்சிங் மாவு பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம். அது உடலுக்கு நல்லதல்ல.
தவிர்க்க வேண்டியவை
ஆரோக்கியமில்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கண்டிப்பாக வாங்காதீர்கள். அதிலும் சோடா, சிப்ஸ், கேக் மற்றும் வறுத்த நொறுக்குத் தீனிகள் கண்டிப்பாக உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்தாது. மாறாக கூடுதல் கலோரிகளை தான் உண்டாக்கும். அப்படி நொறுக்குத் தீனி உண்ண வேண்டுமானால், வெப்பத்தில் வாட்டிய உணவுகளை உண்ணுங்கள். இவைகளை எப்போதாவது உண்ணலாம். ஆனால் எப்போதுமே உண்ணும் பழக்கம் இருந்தால், அதனை முதலில் நிறுத்துங்கள்.
முன் கூட்டியே திட்டமிடுதல்
வீட்டிற்கு தேவையான உணவுகளை வாங்க மளிகை கடைக்கு செல்லும் போது, முதலில் நேரத்தை முடிவு செய்துக் கொள்ளுங்கள். பின் உணவு பழக்கங்களை திட்டமிடுங்கள். இதனால் உடல் நலத்துக்கு ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கும் உணவை மட்டுமே வாங்க முற்படுவீர்கள். மேலும் வாங்கப் போகும் பொருட்களையும் பட்டியலிடுங்கள். குறிப்பாக கடைக்குச் செல்லும் போது, அந்த பட்டியலையும் கையோடு எடுத்துச் செல்லுங்கள். அதில் எழுதியதை தவிர வேறு எதையும் வாங்க மாட்டேன் என்று உங்களுக்கு நீங்களே சத்தியம் செய்து கொள்ளுங்கள்.
உணவு பொருட்களின் மீது ஒட்டப்பட்டிருக்கும் லேபிளை படியுங்கள்
உணவு பொருட்களின் மீது ஒட்டப்பட்டிருக்கும் லேபிளில் உள்ள ஊட்டச்சத்தின் விவரங்களை எப்படி படிக்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அந்த உணவை எத்தனை பேருக்கு பரிமாறலாம், கலோரிகள், கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் எந்தளவு அடங்கியுள்ளது போன்ற விவரங்களை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள். வாங்கும் உணவு ஆர்கானிக் உணவா, இல்லையா என்பதையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். லேபிளில் காணப்படும் இரண்டு வார்த்தைகள் நம்மை குழப்பம் அடைய செய்யலாம். அவைகள் "நேச்சுரல்" மற்றும் "ப்யூர்". எனவே எதுவானாலும், கவனமாக இருங்கள்.
நன்றி: onlytamil.in
ஸ்ரீராம்- வலை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 15520
Re: மளிகைப் பொருட்களை ஷாப்பிங் செய்யப் போறீங்களா? அப்ப இத படிச்சுட்டு போங்க...
புதுசா தெரிஞ்சிக்கிட்டேன்உடனடி சக்தி தேவைப்பட்டால் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை பழங்களை உண்ணலாம்.
Re: மளிகைப் பொருட்களை ஷாப்பிங் செய்யப் போறீங்களா? அப்ப இத படிச்சுட்டு போங்க...
நல்லதொரு பகிர்வு
நன்றி ஸ்ரீ ராம்
நன்றி ஸ்ரீ ராம்
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Similar topics
» ஃபேஷியல் செய்யப் போறீங்களா? இதை படிச்சுட்டு செய்யுங்க.
» காய்கறி வாங்க மார்க்கெட்டுக்கு போறீங்களா? இதப்படிச்சிட்டு போங்க
» தீபாவளிக்கு ஸ்வீட் செய்யப் போறீங்களா?
» ஐஸ் வாட்டரா குடிக்கறிங்க? இதை படிச்சுட்டு குடிங்க! மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை
» சிரிச்சுட்டு போங்க
» காய்கறி வாங்க மார்க்கெட்டுக்கு போறீங்களா? இதப்படிச்சிட்டு போங்க
» தீபாவளிக்கு ஸ்வீட் செய்யப் போறீங்களா?
» ஐஸ் வாட்டரா குடிக்கறிங்க? இதை படிச்சுட்டு குடிங்க! மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை
» சிரிச்சுட்டு போங்க
தகவல்.நெட் :: மகளிர் களம் :: மகளிர் கட்டுரைகள் :: பொது
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|