Latest topics
» முயற்சி!by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
» பெண்கள் ஆண்களின் கால்களை தினமும் பிடித்துவிடவேண்டுமாம்.
by rammalar
Top posting users this week
No user |
நீங்கள் அதிக குண்டாக இருக்கிறீர்களா?
Page 1 of 1 • Share
நீங்கள் அதிக குண்டாக இருக்கிறீர்களா?
உடல் பருமன் பற்றி கோவை என்.ஜி. மருத்துவமனையின் நிறுவனர் மற்றும் லேபராஸ்கோபி மற்றும் எண்டோஸ்கோபி சிறப்பு சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர். மனோகரன் விழிப்புணர்வளிக்கிறார்.
தற்போது அனைவராலும் அடிக்கடி புலம்பப்படும் வார்த்தை நான் உடம்பை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? குறிப்பாக பெண்கள் தாங்கள் ஸ்லிம் ஆக விரும்புகிறார்கள். தீர்வு எங்க கிடைக்குமென்று தேடி அலைகிறார்கள். முன்பெல்லாம் பெண்கள் சமையல் செய்ய மசாலா பொருட்களை அரைப்பதற்கும் மாவு அரைப்பதற்கும் அம்மி, குழவி, உரல் போன்ற கருவிகளை உபயோகித்தனர். ஆனால் தற்போது காய்கறி நறுக்குவதற்குக்கூட இயந்திரம் வந்துவிட்டது. உடல் உழைப்பு என்பதே இல்லாமல் போய்விட்டது. முடிவு உடல் பருமன்.
நம்முடைய உயரத்திற்கும் உடல் எடைக்கும் நேர்மறையான சம்பந்தம் இருக்கிறது. அதாவது நம்முடைய உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு நமது உடல் எடையும் இருக்க வேண்டும். நம்முடைய உடல் எடையை அதிகரித்து நாமே நமக்கு கேடு விளைவித்துக்கொள்கிறோம். இதனால் சர்க்கரை நோய், ஆர்த்ரைட்டீஸ், மாரடைப்பு, உயர் ரத்த அழுத்தம், கேன்சர் போன்ற நோய்கள் வருகின்றன. உணவுக்கட்டுப்பாடு, உடல் உழைப்பு, தன்சுத்தம் போன்றவற்றை கடைபிடித்தல் நல்லது.
அதாவது கலோரி மிகுந்த உணவை எடுத்துக்கொண்டோமானல் அதற்கு ஏற்றவாறு உடல் உழைப்பு அதிகமாக இருக்க வேண்டும். அதாவது நாம் அன்றாடம் எடுத்துக்கொள்ளும் கலோரியை அன்றே எரித்தாக வேண்டும். நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் எனர்ஜியை காட்டிலும் நாம் வெளியிடும் எனர்ஜியானது குறைவாக இருந்தால் எடை அதிகரிக்கும். நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் எனர்ஜியை விட நாம் வெளியிடும் எனர்ஜி அதிகமாக இருந்தால் எடை குறையும். தினமும் சராசரியாக 500 முதல் 1000 கலோரியை நாம் எரித்தாக வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி என்பது தற்போது நவீனமயமாகிவிட்டது. அதாவது காற்றே புகாத அறையில் கருவிகளை உபயோகித்து வியர்வை சிந்தாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். இது போன்ற உடற்பயிற்சி செய்வது பலனற்றது. நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இயற்சை காற்றை சுவாசித்து, சூரிய ஒளி நம் மீது படவேண்டும். அப்பொழுது தான் வியர்வை வரும். சூரிய ஒளி நம்மீது படுவதால் வைட்டமின் டி சத்து நமக்கு கிடைக்கும். தினமும் நடைபயிற்சி அவசியம்.
சரிவிகித உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிகமாக நார்சத்து மிகுந்த உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். துரித உணவு, அதிக மசாலா கலந்த மற்றும் பழைய எண்ணெய்யில் பொரித்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும். அவ்வப்போது உடல் எடை, ரத்த அழுத்தம், ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு போன்றவற்றை பரிசோதித்து கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
தற்போது அனைவராலும் அடிக்கடி புலம்பப்படும் வார்த்தை நான் உடம்பை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? குறிப்பாக பெண்கள் தாங்கள் ஸ்லிம் ஆக விரும்புகிறார்கள். தீர்வு எங்க கிடைக்குமென்று தேடி அலைகிறார்கள். முன்பெல்லாம் பெண்கள் சமையல் செய்ய மசாலா பொருட்களை அரைப்பதற்கும் மாவு அரைப்பதற்கும் அம்மி, குழவி, உரல் போன்ற கருவிகளை உபயோகித்தனர். ஆனால் தற்போது காய்கறி நறுக்குவதற்குக்கூட இயந்திரம் வந்துவிட்டது. உடல் உழைப்பு என்பதே இல்லாமல் போய்விட்டது. முடிவு உடல் பருமன்.
நம்முடைய உயரத்திற்கும் உடல் எடைக்கும் நேர்மறையான சம்பந்தம் இருக்கிறது. அதாவது நம்முடைய உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு நமது உடல் எடையும் இருக்க வேண்டும். நம்முடைய உடல் எடையை அதிகரித்து நாமே நமக்கு கேடு விளைவித்துக்கொள்கிறோம். இதனால் சர்க்கரை நோய், ஆர்த்ரைட்டீஸ், மாரடைப்பு, உயர் ரத்த அழுத்தம், கேன்சர் போன்ற நோய்கள் வருகின்றன. உணவுக்கட்டுப்பாடு, உடல் உழைப்பு, தன்சுத்தம் போன்றவற்றை கடைபிடித்தல் நல்லது.
அதாவது கலோரி மிகுந்த உணவை எடுத்துக்கொண்டோமானல் அதற்கு ஏற்றவாறு உடல் உழைப்பு அதிகமாக இருக்க வேண்டும். அதாவது நாம் அன்றாடம் எடுத்துக்கொள்ளும் கலோரியை அன்றே எரித்தாக வேண்டும். நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் எனர்ஜியை காட்டிலும் நாம் வெளியிடும் எனர்ஜியானது குறைவாக இருந்தால் எடை அதிகரிக்கும். நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் எனர்ஜியை விட நாம் வெளியிடும் எனர்ஜி அதிகமாக இருந்தால் எடை குறையும். தினமும் சராசரியாக 500 முதல் 1000 கலோரியை நாம் எரித்தாக வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி என்பது தற்போது நவீனமயமாகிவிட்டது. அதாவது காற்றே புகாத அறையில் கருவிகளை உபயோகித்து வியர்வை சிந்தாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். இது போன்ற உடற்பயிற்சி செய்வது பலனற்றது. நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இயற்சை காற்றை சுவாசித்து, சூரிய ஒளி நம் மீது படவேண்டும். அப்பொழுது தான் வியர்வை வரும். சூரிய ஒளி நம்மீது படுவதால் வைட்டமின் டி சத்து நமக்கு கிடைக்கும். தினமும் நடைபயிற்சி அவசியம்.
சரிவிகித உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிகமாக நார்சத்து மிகுந்த உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். துரித உணவு, அதிக மசாலா கலந்த மற்றும் பழைய எண்ணெய்யில் பொரித்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும். அவ்வப்போது உடல் எடை, ரத்த அழுத்தம், ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு போன்றவற்றை பரிசோதித்து கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
Similar topics
» குண்டாக ஆசையா… இதோ டிப்ஸ்!
» நீங்கள் கருப்பாக ? நீங்கள் தான் ஆரோக்கியமானவர்!
» குண்டாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க
» அதிக தோல்விகள், அதிக பாடங்கள்,
» கன்னம் குண்டாக வேண்டுமா ?
» நீங்கள் கருப்பாக ? நீங்கள் தான் ஆரோக்கியமானவர்!
» குண்டாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க
» அதிக தோல்விகள், அதிக பாடங்கள்,
» கன்னம் குண்டாக வேண்டுமா ?
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|