Latest topics
» முயற்சி!by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
» பெண்கள் ஆண்களின் கால்களை தினமும் பிடித்துவிடவேண்டுமாம்.
by rammalar
Top posting users this week
No user |
நோயின்றி நலமாக வாழ...
Page 1 of 1 • Share
நோயின்றி நலமாக வாழ...
அதிகாலையில் சூரிய உதயத்திற்கு முன் எழுந்திருக்க வேண்டும்.
தினமும் குளிர்ந்த நீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க வேண்டும்.
காலையில் எழுந்தவுடன் குறைந்தபட்சம் பத்து நிமிடமாவது தியானம் செய்ய வேண்டும்.
நல்ல காற்றை சுவாசிக் வேண்டும். வாயால் சுவாசிக்க கூடாது. மூக்கால் சுவாசிக்க வேண்டும்.
சாப்பிடும் போது பேசக் கூடாது. உணவை நன்றாக மென்று நிதானமாக சுவைத்து சாப்பிட வேண்டும்.
தினசரி உணவில் காய்கறிகள், கீரை, பழங்கள், நெய், மோர் ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
வேளை தவறி உணவு சாப்பிடக் கூடாது. உப்பு, சர்க்கரை, காரம் மூன்றும் உணவில் குறைவாக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
அமைதியாக இருக்க வேண்டும். கோபப் படக் கூடாது. கோபப்பட்டால் ரத்த அழுத்தம், நரம்புத் தளர்ச்சி போன்றவை ஏற்படும்.
உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியும், உள்ளத்துக்கு மகிழ்ச்சியும் கிடைக்க மாலையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.
உடலை கட்டுக் கோப்பாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.
எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கும், புகையிலை சார்;ந்த பொருள்களைத் (பீடி, சிகெரட், மூக்குப் பொடி, புகையிலை சேர்ந்த வெற்றிலை,பாக்கு, பான் பராக்கு)தவிர்க்க வேண்டும்.
http://www.kayalpatnam.in/
தினமும் குளிர்ந்த நீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க வேண்டும்.
காலையில் எழுந்தவுடன் குறைந்தபட்சம் பத்து நிமிடமாவது தியானம் செய்ய வேண்டும்.
நல்ல காற்றை சுவாசிக் வேண்டும். வாயால் சுவாசிக்க கூடாது. மூக்கால் சுவாசிக்க வேண்டும்.
சாப்பிடும் போது பேசக் கூடாது. உணவை நன்றாக மென்று நிதானமாக சுவைத்து சாப்பிட வேண்டும்.
தினசரி உணவில் காய்கறிகள், கீரை, பழங்கள், நெய், மோர் ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
வேளை தவறி உணவு சாப்பிடக் கூடாது. உப்பு, சர்க்கரை, காரம் மூன்றும் உணவில் குறைவாக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
அமைதியாக இருக்க வேண்டும். கோபப் படக் கூடாது. கோபப்பட்டால் ரத்த அழுத்தம், நரம்புத் தளர்ச்சி போன்றவை ஏற்படும்.
உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியும், உள்ளத்துக்கு மகிழ்ச்சியும் கிடைக்க மாலையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.
உடலை கட்டுக் கோப்பாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.
எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கும், புகையிலை சார்;ந்த பொருள்களைத் (பீடி, சிகெரட், மூக்குப் பொடி, புகையிலை சேர்ந்த வெற்றிலை,பாக்கு, பான் பராக்கு)தவிர்க்க வேண்டும்.
http://www.kayalpatnam.in/
முழுமுதலோன்- வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 51710
Similar topics
» நலமாக வாழ .....
» நலமாக வாழ நற்சிந்தனைகள்
» நலமாக வாழ : முட்டை
» நலமாக வாழ நற்சிந்தனைகள்
» நலமாக வாழ-கரிசலாங்கண்ணி
» நலமாக வாழ நற்சிந்தனைகள்
» நலமாக வாழ : முட்டை
» நலமாக வாழ நற்சிந்தனைகள்
» நலமாக வாழ-கரிசலாங்கண்ணி
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|