Latest topics
» முயற்சி!by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
» பெண்கள் ஆண்களின் கால்களை தினமும் பிடித்துவிடவேண்டுமாம்.
by rammalar
Top posting users this week
No user |
இதய நோயைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய வழிகள்!!!
Page 1 of 1 • Share
இதய நோயைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய வழிகள்!!!
நீண்ட நாட்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கு இதயம் நன்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் தற்போது நிறைய பேருக்கு, இளம் வயதிலேயே இதய நோய் வந்துவிடுகிறது. இவற்றிற்கு காரணம், வாழ்க்கை முறையும், பழக்கவழக்கங்களும் தான். அதுமட்டுமின்றி இதயமும் நன்கு சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். இதய சுத்தம் என்றதும், உங்களது எண்ணங்களை சொல்லவில்லை. உண்ணும் உணவையும், நடைமுறைப் பழக்கவழக்கங்களும் தான்.
ஆம், சிலர் நவீன உலகம் என்ற காரணத்தினால், சிகரெட் குடிப்பது, வெளியே நண்பர்களுடன் சென்று பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஃபாஸ்ட் புட் உணவுகளை உண்பது, அதிக வேலையின் காரணமாக மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக டென்சன் அடைவது என்று இருக்கின்றனர். இதனால் உடலில் உள்ள முக்கிய உறுப்பான இதயம் தான் பாதிக்கப்படுகிறது.
உடலில் உள்ள உறுப்புகளில் இதயம் மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. அத்தகைய உறுப்பு சரிவர இயங்காமல், ஒருமுறை கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டாலும், இறப்பு தான் நேரிடும். எனவே அத்தகைய இதயம் விரைவில் செயலிழக்காமல், ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க, ஒருசில ஆரோக்கிய வழிகளை பின்பற்ற வேண்டும். அவ்வாறு சரியாக பின்பற்றினால், இதயம் நன்கு ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதோடு, நீண்ட நாட்கள் உயிர் வாழலாம். சரி, இப்போது அத்தகைய ஆரோக்கிய வழிகள் என்னவென்று பார்ப்போமா!!!
ஆம், சிலர் நவீன உலகம் என்ற காரணத்தினால், சிகரெட் குடிப்பது, வெளியே நண்பர்களுடன் சென்று பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஃபாஸ்ட் புட் உணவுகளை உண்பது, அதிக வேலையின் காரணமாக மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக டென்சன் அடைவது என்று இருக்கின்றனர். இதனால் உடலில் உள்ள முக்கிய உறுப்பான இதயம் தான் பாதிக்கப்படுகிறது.
உடலில் உள்ள உறுப்புகளில் இதயம் மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. அத்தகைய உறுப்பு சரிவர இயங்காமல், ஒருமுறை கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டாலும், இறப்பு தான் நேரிடும். எனவே அத்தகைய இதயம் விரைவில் செயலிழக்காமல், ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க, ஒருசில ஆரோக்கிய வழிகளை பின்பற்ற வேண்டும். அவ்வாறு சரியாக பின்பற்றினால், இதயம் நன்கு ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதோடு, நீண்ட நாட்கள் உயிர் வாழலாம். சரி, இப்போது அத்தகைய ஆரோக்கிய வழிகள் என்னவென்று பார்ப்போமா!!!
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: இதய நோயைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய வழிகள்!!!
உடற்பயிற்சி
குண்டாக இருக்கும் மக்களுக்கு தான் இதய நோய் விரைவில் வரும். எனவே அளவுக்கு அதிகமான எடை உள்ளவர்கள், உடலில் உள்ள கொழுப்புக்களை கரைத்து, உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது மிகவும் அவசியம். இவ்வாறு தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால், உடல் எடை குறைவதோடு, உடல் மற்றும் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
குண்டாக இருக்கும் மக்களுக்கு தான் இதய நோய் விரைவில் வரும். எனவே அளவுக்கு அதிகமான எடை உள்ளவர்கள், உடலில் உள்ள கொழுப்புக்களை கரைத்து, உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது மிகவும் அவசியம். இவ்வாறு தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால், உடல் எடை குறைவதோடு, உடல் மற்றும் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: இதய நோயைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய வழிகள்!!!
புகைப்பிடித்தல்
சிகரெட் பிடித்தால், நுரையீரலுக்கு மட்டும் ஆபத்தில்லை, இதயத்திற்கும் தான். தினமும் சிகரெட் பிடிப்பதால், இரத்த அழுத்தம் தான் அதிகரித்து, இதயத்திற்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே புகைப்பிடிப்பவர்கள் உடனே நிறுத்தினால், வாழ்நாளை நீட்டிக்கலாம்.
சிகரெட் பிடித்தால், நுரையீரலுக்கு மட்டும் ஆபத்தில்லை, இதயத்திற்கும் தான். தினமும் சிகரெட் பிடிப்பதால், இரத்த அழுத்தம் தான் அதிகரித்து, இதயத்திற்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே புகைப்பிடிப்பவர்கள் உடனே நிறுத்தினால், வாழ்நாளை நீட்டிக்கலாம்.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: இதய நோயைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய வழிகள்!!!
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
இதய நோய் வருவதை தடுப்பதில், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்ப்பது முதன்மையானவை. ஏனெனைல் அத்தகைய உணவுகளில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருப்பதோடு, உடலுக்கு தீங்கை விளைவிக்கும் ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன.
இதய நோய் வருவதை தடுப்பதில், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்ப்பது முதன்மையானவை. ஏனெனைல் அத்தகைய உணவுகளில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருப்பதோடு, உடலுக்கு தீங்கை விளைவிக்கும் ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: இதய நோயைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய வழிகள்!!!
சரியான எடை
நிறைய பேர் உடலுக்கு வேண்டிய எடை இல்லாமல், அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கின்றனர். எனவே அத்தகையவர்கள், உடல் எடை சரியாக பராமரிக்க, கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்புக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்த்து, சரியான டயட்டை மேற்கொண்டு வந்தால், நிச்சயம் உடலுக்கு ஏற்ற எடையை பெறலாம்.
நிறைய பேர் உடலுக்கு வேண்டிய எடை இல்லாமல், அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கின்றனர். எனவே அத்தகையவர்கள், உடல் எடை சரியாக பராமரிக்க, கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்புக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்த்து, சரியான டயட்டை மேற்கொண்டு வந்தால், நிச்சயம் உடலுக்கு ஏற்ற எடையை பெறலாம்.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: இதய நோயைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய வழிகள்!!!
சர்க்கரை
இனிப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை நிறுத்துவது என்பது சற்று கடினமானது தான். ஆனால் அவ்வாறு அதிகப்படியான இனிப்பை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், நீரிழிவு வருவதோடு, இதய நோயும் விரைவில் வந்துவிடும். எனவே டீ, காப்பி குடிக்கும் போது, சர்க்கரையை சேர்ப்பதற்கு பதிலாக, சுகர்-ப்ரீ என்னும் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தினால் நல்லது.
இனிப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை நிறுத்துவது என்பது சற்று கடினமானது தான். ஆனால் அவ்வாறு அதிகப்படியான இனிப்பை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், நீரிழிவு வருவதோடு, இதய நோயும் விரைவில் வந்துவிடும். எனவே டீ, காப்பி குடிக்கும் போது, சர்க்கரையை சேர்ப்பதற்கு பதிலாக, சுகர்-ப்ரீ என்னும் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தினால் நல்லது.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: இதய நோயைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய வழிகள்!!!
பால் பொருட்கள்
தினமும் பால் பொருட்களான தயிர் மற்றும் மோர் போன்றவற்றை குடித்து வந்தால், உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் அந்த பொருட்கள் கொழுப்பு நீக்கப்பட்டவையாக இருக்க வேண்டும். மேலும் அளவாக பருக வேண்டும்.
தினமும் பால் பொருட்களான தயிர் மற்றும் மோர் போன்றவற்றை குடித்து வந்தால், உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் அந்த பொருட்கள் கொழுப்பு நீக்கப்பட்டவையாக இருக்க வேண்டும். மேலும் அளவாக பருக வேண்டும்.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: இதய நோயைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய வழிகள்!!!
சரியான மனநிலை
இதய நோய் உண்டாவதற்கு மனதில் அதிகப்படியான குழப்பம், அழுத்தம், இறுக்கம் போன்றவையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏனெனில் இத்தகைய நிலைமை ஏற்பட்டால், உடலில் இரத்த சீராக ஓடாமல், இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே எப்போதும் மனதை ரிலாக்ஸாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதற்கு அந்த நேரத்தில் தியானம் செய்து மனதை அமைதிப்படுத்த வேண்டும்.
http://tamil.boldsky.com/health/heart/2013/healthy-ways-prevent-heart-disease-002683.html#slide73042
இதய நோய் உண்டாவதற்கு மனதில் அதிகப்படியான குழப்பம், அழுத்தம், இறுக்கம் போன்றவையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏனெனில் இத்தகைய நிலைமை ஏற்பட்டால், உடலில் இரத்த சீராக ஓடாமல், இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே எப்போதும் மனதை ரிலாக்ஸாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதற்கு அந்த நேரத்தில் தியானம் செய்து மனதை அமைதிப்படுத்த வேண்டும்.
http://tamil.boldsky.com/health/heart/2013/healthy-ways-prevent-heart-disease-002683.html#slide73042
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: இதய நோயைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய வழிகள்!!!
பல பயனுள்ள பதிவுகளை தொடர்ந்து பகிரும் முஹைதீனுக்கு என் மனமார்ந்த நன்றிகள்
Similar topics
» பக்கவாத நோயைத் தடுக்கும் வாழைப்பழம்
» வெப்ப நோய்களை தடுக்கும் வழிகள்
» எலும்புருக்கி நோயைத் தடுக்கும் ஆரஞ்சுப் பழம்..
» புற்றுநோயை தடுக்கும் ஆரோக்கிய உணவுகள்!!!
» புற்றுநோயை தடுக்கும் 10 ஆரோக்கிய உணவுகள்!!!
» வெப்ப நோய்களை தடுக்கும் வழிகள்
» எலும்புருக்கி நோயைத் தடுக்கும் ஆரஞ்சுப் பழம்..
» புற்றுநோயை தடுக்கும் ஆரோக்கிய உணவுகள்!!!
» புற்றுநோயை தடுக்கும் 10 ஆரோக்கிய உணவுகள்!!!
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|