நடைபயிற்சியின் பலன்கள்

1.இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்து வந்தால், மிகப்பெரும் உயிர்கொல்லியான இதய நோயை அண்ட விடாமல் தடுக்கலாம். அன்றாடம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வோருக்கு, இதய நோய் வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் மிகவும் குறைவு. மேலும், தொடர்ச்சியான நடைப்பயிற்சி, மாரடைப்பு மற்றும் பைபாஸ் சர்ஜரி ஆகியவற்றில் இருந்து, சீக்கிரமே மீண்டு வர உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இது அடுத்த மாரடைப்பு வருவதற்கான சாத்தியக் கூறுகளையும் குறைக்கிறது.

2.பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது அன்றாடம் சுறுசுறுப்பான நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால், வாழ்க்கைத் துணையோடு படுக்கையிலும் சுறுசுறுப்பாக இயங்கச் செய்யும். ஏனெனில் நடைப்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குவதால், ஆண்மைக் குறைவு வராமல் தடுக்கும்.

3.ஆரோக்கியமான உடலை பரிசளிக்கிறது ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறோம். ஆனால் ஏதேனும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மட்டும் நேரம் இல்லையெனில், கிடைக்கும் ஓய்வு நேரத்தில் எல்லாம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம். ஏனென்றால் தொடர் நடைப்பயிற்சி ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான மிக எளிய வழியாகும்.

4.ஏரோபிக் வடிவிலான ஒருவித பயிற்சி தொடர் நடைப்பயிற்சியும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஒரு வகையாகும். இது மனநிலையை மகிழ்ச்சிகரமாக்கி, உடலளவிலும் ஆரோக்கியமாக்கி நல்வாழ்வுக்கு வித்திடும்.

5.நோய்களை குணப்படுத்துகிறது தொடர் நடைப்பயிற்சியை மேற்கொண்டால், உடலில் உள்ள நோய்கள் நீங்கி, உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது போல் உணரச் செய்யும். மேலும் உயிரியல் ஆரோக்கியம், உடல் ஆரோக்கியம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்வுப்பூர்வ ஆரோக்கியம் போன்ற அனைத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

6.இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது நடைப்பயிற்சி போன்ற உடற்பயிற்சிகள், நோயாளிகளிடையே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றது. "சத்தமில்லாத உயிர்கொல்லி'' என்று அச்சுறுத்தப்படும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமெனில், அன்றாடம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் நடைப்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குவதோடு, தசைகளுக்குச் செல்லும் பிராண வாயுவை அதிகரித்து, இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

7.எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது நடைப்பயிற்சி எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரித்து, உடலின் எலும்பு இழப்பை மட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த எளிய உடற்பயிற்சி தண்டுவடம், கால்கள் மற்றும் இடுப்புக்கு மிகவும் நன்மை அளிக்கக்கூடியதாகும்.

8.சர்க்கரை நோய் வரும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது தொடர் நடைப்பயிற்சி, சர்க்கரை நோய் தாக்கியவர்களின் பி.எம்.ஐ அளவை மேம்படுத்தி, தசைகள் குளுக்கோஸை நன்றாக உபயோகித்துக் கொள்ளும்படி செய்கிறது. அதாவது, உடல் இன்சுலினை ஒழுங்காக உபயோகிக்கும் படி செய்து, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

9.மன உளைச்சலை அழிக்கிறது நடைப்பயிற்சி மனநிலையை ஊக்குவித்து, மன உளைச்சல் வராமல் தடுக்கிறது. தவிர, அன்றாடம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால், மற்றவர்களைக் காட்டிலும் அதிக ஆற்றலோடு மன உளைச்சலை எதிர்த்துப் போராட இயலும்.

10.விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது இந்த எளிய ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, மூளையின் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நடைப்பயிற்சி மூளைக்குச் செல்லும் பிராணவாயுவை சீராக்கி, அதன் இருப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலம் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது. மேலும் நடைப்பயிற்சி மூலம் விடுவிக்கப்படும் அட்ரினலின் போன்ற இரசாயனங்களின் வெளியேற்றமும் விழிப்புணர்வுக்கான மற்றொரு காரணமாகும்.

மாலை மலர்

நமக்கு ரொம்ப முக்கியம் முரளி  

உடற் பயிற்சி
ஆயுள் பலம்

     

நல்ல பலன்... ஆனா நடக்கத்தான் கொடுத்து வைக்கல...

நல்ல பலனுள்ள தகவல்கள்