Latest topics
» முயற்சி!by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
» பெண்கள் ஆண்களின் கால்களை தினமும் பிடித்துவிடவேண்டுமாம்.
by rammalar
Top posting users this week
No user |
அதிக தூக்கமா ? ஜாக்கிரதையா இருங்க !!
Page 1 of 1 • Share
அதிக தூக்கமா ? ஜாக்கிரதையா இருங்க !!
அளவுக்கு அதிகமான தூக்கம் ஆரோக்கியமற்றது: ஏன்?
எவ்வளவு அதிமாக தூங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரமாக உங்கள் உடல் சிதையத் தொடங்கும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். அதிக நேரம் தூங்குவது சில நேரம் நல்லது தான் என்றாலும் கூட, அது அதிகரிக்கையில் நம் உடலில் மோசமான பக்க விளைவுகளை உண்டாக்கி விடும். அதிகமாக தூங்கினால் உடலில் சோம்பல் ஏற்படும். இதனால் அன்றாட நடவடிக்கைகள் பாதிக்கப்படும் என ஆய்வுகள் கூறுகிறது. மேலும் கண்களுக்கு கீழ் கனத்த வீக்கங்கள் ஏற்படும்.
அளவுக்கு அதிகமாக தூங்குவது இதயத்திற்கு நல்லதல்ல. அதற்கு காரணம் ஒரே இடத்தில் மணிக்கணக்கில் இருப்பதாலே. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால், அளவுக்கு அதிகமாக நீங்கள் தூங்குவதை கடைப்பிடிக்க கூடாது. சர்க்கரை நோய், உடல் பருமன், மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களே அதிகமாக தூங்குவதற்கு காரணமாக உள்ளது.
நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக தூங்கும் போது, உங்கள் உடல் ஒரே நிலையில் தான் பல மணி நேரம் இருக்கும். நாளடைவில் உங்கள் உடல் இதற்கு பழக்கமாகி விடும். அதனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை கொள்வது கடினமாகி விடும். அதிகமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் சில பக்க விளைவுகளை தான் இப்போது பார்க்க போகிறோம். இந்த விளைவுகளை பற்றி தெரிந்து கொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரை நோய் உண்டாகும் வாய்ப்பு
தினமும் 9 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குபவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் உண்டாகும் வாய்ப்பு உள்ளது என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது.
எவ்வளவு அதிமாக தூங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரமாக உங்கள் உடல் சிதையத் தொடங்கும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். அதிக நேரம் தூங்குவது சில நேரம் நல்லது தான் என்றாலும் கூட, அது அதிகரிக்கையில் நம் உடலில் மோசமான பக்க விளைவுகளை உண்டாக்கி விடும். அதிகமாக தூங்கினால் உடலில் சோம்பல் ஏற்படும். இதனால் அன்றாட நடவடிக்கைகள் பாதிக்கப்படும் என ஆய்வுகள் கூறுகிறது. மேலும் கண்களுக்கு கீழ் கனத்த வீக்கங்கள் ஏற்படும்.
அளவுக்கு அதிகமாக தூங்குவது இதயத்திற்கு நல்லதல்ல. அதற்கு காரணம் ஒரே இடத்தில் மணிக்கணக்கில் இருப்பதாலே. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால், அளவுக்கு அதிகமாக நீங்கள் தூங்குவதை கடைப்பிடிக்க கூடாது. சர்க்கரை நோய், உடல் பருமன், மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களே அதிகமாக தூங்குவதற்கு காரணமாக உள்ளது.
நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக தூங்கும் போது, உங்கள் உடல் ஒரே நிலையில் தான் பல மணி நேரம் இருக்கும். நாளடைவில் உங்கள் உடல் இதற்கு பழக்கமாகி விடும். அதனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை கொள்வது கடினமாகி விடும். அதிகமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் சில பக்க விளைவுகளை தான் இப்போது பார்க்க போகிறோம். இந்த விளைவுகளை பற்றி தெரிந்து கொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரை நோய் உண்டாகும் வாய்ப்பு
தினமும் 9 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குபவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் உண்டாகும் வாய்ப்பு உள்ளது என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது.
முழுமுதலோன்- வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 51710
Re: அதிக தூக்கமா ? ஜாக்கிரதையா இருங்க !!
சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை இழப்பீர்கள்
அதிகமாக தூங்குவதால், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதில்லை. இதனால் ஆற்றல் திறனை எரிக்க உடலுக்கு குறைவான நேரமே கிடைக்கும். அதனால் அது கொழுப்பாக உங்கள் உடலில் தேங்கி விடும். அதிக நேரம் தூங்குவதால் உண்டாகும் முக்கியமான பக்க விளைவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
உடல் பருமன்
ஆய்வின் படி, அதிகமாக தூங்காதவர்களை விட, அதிகமாக தூங்குபவர்களில், 21% பேர்களுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படும் இடர்பாடு அதிகமாக உள்ளது.
அதிகமாக தூங்குவதால், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதில்லை. இதனால் ஆற்றல் திறனை எரிக்க உடலுக்கு குறைவான நேரமே கிடைக்கும். அதனால் அது கொழுப்பாக உங்கள் உடலில் தேங்கி விடும். அதிக நேரம் தூங்குவதால் உண்டாகும் முக்கியமான பக்க விளைவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
உடல் பருமன்
ஆய்வின் படி, அதிகமாக தூங்காதவர்களை விட, அதிகமாக தூங்குபவர்களில், 21% பேர்களுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படும் இடர்பாடு அதிகமாக உள்ளது.
முழுமுதலோன்- வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 51710
Re: அதிக தூக்கமா ? ஜாக்கிரதையா இருங்க !!
அதிக தலைவலி
அதிகமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் பொதுவான மற்றும் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளில் ஒன்று தான் தலைவலி. அதிகமாக தூங்குவதால் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளில் தாக்கம் ஏற்படும்.
முதுகு வலி
உண்டாகும் முது வலி அதிகமாக இருக்கும் காரணத்தினாலும் கூட அதிக நேரம் தூங்குவார்கள். ஆனால் நீங்கள் ஃபிசியோதெரபி செய்யாமல் சும்மா படுத்துக் கிடந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியம் மோசமடைய தான் செய்யும்.
அதிகமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் பொதுவான மற்றும் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளில் ஒன்று தான் தலைவலி. அதிகமாக தூங்குவதால் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளில் தாக்கம் ஏற்படும்.
முதுகு வலி
உண்டாகும் முது வலி அதிகமாக இருக்கும் காரணத்தினாலும் கூட அதிக நேரம் தூங்குவார்கள். ஆனால் நீங்கள் ஃபிசியோதெரபி செய்யாமல் சும்மா படுத்துக் கிடந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியம் மோசமடைய தான் செய்யும்.
முழுமுதலோன்- வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 51710
Re: அதிக தூக்கமா ? ஜாக்கிரதையா இருங்க !!
அழுத்தத்தை உண்டாக்கும்
அழுத்தம் ஏற்படும் காரணத்தினால் அதிக நேரம் தூக்கம் உண்டாகும். ஆனால் கூடுதலான மணி நேரத்திற்கு தூங்கினால், அது எரிச்சலூட்டும் அழுத்தத்தை உண்டாக்கும். அதிகமாக தூங்குவதால் உடல் ஆரோக்கியமில்லாமல் போவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாகும்.
இதயத்திற்கு ஆபத்தானது
அதிகமாக தூங்குவதால் முக்கியமாக பாதிக்கப்பட போவது உங்கள் இதயமே. ஆய்வுகளின் படி, அளவுக்கு அதிகமான மணி நேரம் தூங்குபவர்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான இடர்பாடு அதிகம்.
தூக்க போதை
உங்களுக்கு தூக்க போதை என்றொரு பிரச்சனை இருப்பது கண்டுப்பிடிக்கப்பட்டால், நீங்கள் தூக்கத்திற்கும் விழிப்பு நிலைக்கும் நடுவே இருப்பீர்கள். அதனால் தான் அதிகமாக தூங்குவது உடலுக்கு நல்லதல்ல.
tamilboldsky
அழுத்தம் ஏற்படும் காரணத்தினால் அதிக நேரம் தூக்கம் உண்டாகும். ஆனால் கூடுதலான மணி நேரத்திற்கு தூங்கினால், அது எரிச்சலூட்டும் அழுத்தத்தை உண்டாக்கும். அதிகமாக தூங்குவதால் உடல் ஆரோக்கியமில்லாமல் போவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாகும்.
இதயத்திற்கு ஆபத்தானது
அதிகமாக தூங்குவதால் முக்கியமாக பாதிக்கப்பட போவது உங்கள் இதயமே. ஆய்வுகளின் படி, அளவுக்கு அதிகமான மணி நேரம் தூங்குபவர்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான இடர்பாடு அதிகம்.
தூக்க போதை
உங்களுக்கு தூக்க போதை என்றொரு பிரச்சனை இருப்பது கண்டுப்பிடிக்கப்பட்டால், நீங்கள் தூக்கத்திற்கும் விழிப்பு நிலைக்கும் நடுவே இருப்பீர்கள். அதனால் தான் அதிகமாக தூங்குவது உடலுக்கு நல்லதல்ல.
tamilboldsky
முழுமுதலோன்- வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 51710
Re: அதிக தூக்கமா ? ஜாக்கிரதையா இருங்க !!
நான்கு பதிவுகளும் அருமை.
பயனுள்ள தகவலுக்கு நன்றி அண்ணா.
பயனுள்ள தகவலுக்கு நன்றி அண்ணா.
ஸ்ரீராம்- வலை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 15520
Similar topics
» அடை மழையால் அதிக சேதம் மட்டக்களப்பிற்கு, அதிக மரணம் மாத்தளைக்கு!
» அதிக தோல்விகள், அதிக பாடங்கள்,
» சிரிச்சிகிட்டே இருங்க !!!
» தினமும் குடியுங்க !! திடமாய் இருங்க !!
» சிரிச்சிகிட்டே இருங்க !!
» அதிக தோல்விகள், அதிக பாடங்கள்,
» சிரிச்சிகிட்டே இருங்க !!!
» தினமும் குடியுங்க !! திடமாய் இருங்க !!
» சிரிச்சிகிட்டே இருங்க !!
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|