Latest topics
» முயற்சி!by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
» பெண்கள் ஆண்களின் கால்களை தினமும் பிடித்துவிடவேண்டுமாம்.
by rammalar
Top posting users this week
No user |
கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
Page 1 of 1 • Share
கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
இன்றைய காலத்தில் கருவுறுதல் பிரச்சனை ஆண் மற்றும் பெண் இருபாலருக்கும் உள்ளது. இத்தகைய பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு குழந்தையை எளிதில் பெற்றுக் கொள்ள முடியாது. இதற்காக எத்தனையோ சிகிச்சைகள் இருப்பினும், சில சமயங்களில் அவற்றாலும் குணப்படுத்த முடியாத நிலை இருக்கும். இதற்கு காரணம், சிகிச்சை பெறும் போது, குழந்தையை பெறுவதற்கான சத்தானது உடலில் இருக்க வேண்டும். அதற்கு வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
வைட்டமின் டி என்னும் சத்தானது, உடலுக்கு தேவைப்படும் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களாகும். இவை தான், நாம் எந்த ஒரு உணவை உண்டாலும், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலில் சரியாக உறிஞ்சுவதற்கும், உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளையும் சரியாக இயக்குவதற்கும், இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான பாலுணர்வு ஹார்மோன்களை தூண்டவும் பெரிதும் உதவுகிறது. எனவே வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால், கருவுறுதலில் ஏற்படும் பிரச்சனையை இயற்கையாகவே தவிர்த்து, அழகான குழந்தையை பெற்றெடுக்க முடியும். குறிப்பாக பெண்கள் இத்தகைய உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இப்போது அந்த வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போமா!!!
வைட்டமின் டி என்னும் சத்தானது, உடலுக்கு தேவைப்படும் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களாகும். இவை தான், நாம் எந்த ஒரு உணவை உண்டாலும், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலில் சரியாக உறிஞ்சுவதற்கும், உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளையும் சரியாக இயக்குவதற்கும், இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான பாலுணர்வு ஹார்மோன்களை தூண்டவும் பெரிதும் உதவுகிறது. எனவே வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால், கருவுறுதலில் ஏற்படும் பிரச்சனையை இயற்கையாகவே தவிர்த்து, அழகான குழந்தையை பெற்றெடுக்க முடியும். குறிப்பாக பெண்கள் இத்தகைய உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இப்போது அந்த வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போமா!!!
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
காட் மீன் எண்ணெய் (Cod liver oil)
மீன் எண்ணெயின் வாசனை மற்றும் ருசி நன்றாகவே இருக்காது. இருப்பினும் அதில் வைட்டமின் டி சத்து அதிகமாக உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி இதில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் கூட அதிகம் உள்ளது. அதிலும் ஒரு டேபிள் மீன் எண்ணெயில் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் டி சத்துக்களை பெறலாம். ஆனால் எண்ணெயை குடிக்க முடியாது என்பதால், கடைகளில் விற்கப்படும் மீன் எண்ணெய் மாத்திரையை வாங்கி சாப்பிடுவது நல்லது.
மீன் எண்ணெயின் வாசனை மற்றும் ருசி நன்றாகவே இருக்காது. இருப்பினும் அதில் வைட்டமின் டி சத்து அதிகமாக உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி இதில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் கூட அதிகம் உள்ளது. அதிலும் ஒரு டேபிள் மீன் எண்ணெயில் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் டி சத்துக்களை பெறலாம். ஆனால் எண்ணெயை குடிக்க முடியாது என்பதால், கடைகளில் விற்கப்படும் மீன் எண்ணெய் மாத்திரையை வாங்கி சாப்பிடுவது நல்லது.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
சோயா பொருட்கள்
சோயா பொருட்களான டோஃபு மற்றும் சோயா பாலில் வைட்டமின் டி என்னும் சத்து அளவுக்கு அதிகமாக நிறைந்துள்ளது.
சோயா பொருட்களான டோஃபு மற்றும் சோயா பாலில் வைட்டமின் டி என்னும் சத்து அளவுக்கு அதிகமாக நிறைந்துள்ளது.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
காளான்
காளான் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு நல்லது என்பது தெரியும். ஆனால் அந்த காளானில் வைட்டமின் டி சத்து அதிகமாக இருப்பதோடு, வைட்டமின் பி5 சத்தும் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. அதிலும் காளானை சமைத்து சாப்பிடும் போது முழுமையாக வேக வைக்காமல், அளவாக வேக வைத்து சாப்பிட்டால், பெண்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.
காளான் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு நல்லது என்பது தெரியும். ஆனால் அந்த காளானில் வைட்டமின் டி சத்து அதிகமாக இருப்பதோடு, வைட்டமின் பி5 சத்தும் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. அதிலும் காளானை சமைத்து சாப்பிடும் போது முழுமையாக வேக வைக்காமல், அளவாக வேக வைத்து சாப்பிட்டால், பெண்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
கடல் சிப்பி
கடல் உணவுகளில் கடல் சிப்பியும் வைட்டமின் டி சத்து அதிகம் நிறைந்திருக்கும் உணவுகளுள் ஒன்று. அதிலும் இதனை பெண்கள் சாப்பிட்டால், அவர்களது கருவுறுதலை அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமின்றி கடல் சிப்பியில் ஜிங்க், செலினியம், மாங்கனீசு மற்றும் காப்பர் போன்றவையும் அதிகம் உள்ளது.
கடல் உணவுகளில் கடல் சிப்பியும் வைட்டமின் டி சத்து அதிகம் நிறைந்திருக்கும் உணவுகளுள் ஒன்று. அதிலும் இதனை பெண்கள் சாப்பிட்டால், அவர்களது கருவுறுதலை அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமின்றி கடல் சிப்பியில் ஜிங்க், செலினியம், மாங்கனீசு மற்றும் காப்பர் போன்றவையும் அதிகம் உள்ளது.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
மீன்
மீன்களில் சாலமன், டூனா மற்றும் கெளுத்தி போன்றவற்றில் வைட்டமின் டி மட்டுமின்றி, ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் கூட உள்ளது.
மீன்களில் சாலமன், டூனா மற்றும் கெளுத்தி போன்றவற்றில் வைட்டமின் டி மட்டுமின்றி, ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் கூட உள்ளது.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
ஹெர்ரிங்
இதுவும் ஒரு வகையான கடல் மீன். இந்த கடல் மீனிலும் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது.
இதுவும் ஒரு வகையான கடல் மீன். இந்த கடல் மீனிலும் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
மத்தி மீன்
மத்தி மீனில் 33 சதவீதம் உடலுக்கு அன்றாடம் தேவைப்படும் கால்சியம் சத்து உள்ளது. இத்தகைய உணவில் வைட்டமின் டி மற்றும் இதர புரோட்டீன்களும் உள்ளன.
மத்தி மீனில் 33 சதவீதம் உடலுக்கு அன்றாடம் தேவைப்படும் கால்சியம் சத்து உள்ளது. இத்தகைய உணவில் வைட்டமின் டி மற்றும் இதர புரோட்டீன்களும் உள்ளன.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
சலாமி மீன்
சலாமி, பன்றி தொடைக்கறி மற்றும் நறுமணமூட்டப்பட்டு பக்குவப்படுத்தப்பட்ட கொத்துக்கறி போன்றவை அசைவ பிரியர்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இத்தகைய உணவுகளில் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. ஆனால் பாக்கெட்டுகளில் விற்கப்படும் சலாமிகளை வாங்கி சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவற்றில் பாக்டீரியா அதிகம் இருக்கும். அத்தகையது உடலுக்கு ஆரோக்கியமற்றது.
சலாமி, பன்றி தொடைக்கறி மற்றும் நறுமணமூட்டப்பட்டு பக்குவப்படுத்தப்பட்ட கொத்துக்கறி போன்றவை அசைவ பிரியர்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இத்தகைய உணவுகளில் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. ஆனால் பாக்கெட்டுகளில் விற்கப்படும் சலாமிகளை வாங்கி சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவற்றில் பாக்டீரியா அதிகம் இருக்கும். அத்தகையது உடலுக்கு ஆரோக்கியமற்றது.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
முட்டை
முட்டையில் புரோட்டீன் மட்டுமின்றி, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12 போன்றவையும் அதிகம் உள்ளது. எனவே தினமும் ஒரு முட்டையை பெண்கள் சாப்பிடுவது நல்லது.
முட்டையில் புரோட்டீன் மட்டுமின்றி, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12 போன்றவையும் அதிகம் உள்ளது. எனவே தினமும் ஒரு முட்டையை பெண்கள் சாப்பிடுவது நல்லது.
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
சூரிய வெளிச்சம்
சூரிய வெளிச்சம் உணவாக இல்லாவிட்டாலும், அவற்றில் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. எனவே அவ்வப்போது அதிகாலை மற்றும் மாலை வேளையில் அடிக்கும் வெயில் உடலில் படும்படியாக நடந்து கொள்வது நல்லது. இதனால் கருவுறுதலை அதிகரிக்க முடியும்.
http://tamil.boldsky.com/pregnancy-parenting/basics/2013/vitamin-d-foods-boost-women-s-fertility-002575.html#slide47318
சூரிய வெளிச்சம் உணவாக இல்லாவிட்டாலும், அவற்றில் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. எனவே அவ்வப்போது அதிகாலை மற்றும் மாலை வேளையில் அடிக்கும் வெயில் உடலில் படும்படியாக நடந்து கொள்வது நல்லது. இதனால் கருவுறுதலை அதிகரிக்க முடியும்.
http://tamil.boldsky.com/pregnancy-parenting/basics/2013/vitamin-d-foods-boost-women-s-fertility-002575.html#slide47318
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் டி உணவுகள்!!!
பகிர்வுக்கு நன்றி முகையதீன்
செந்தில்- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 15110
Similar topics
» வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ள உணவுகள்!!!
» வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ள உணவுகள்
» வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ள 10 உணவுகள்:-
» மறதியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
» ஆயுளை அதிகரிக்கும் அம்சமான உணவுகள்!
» வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ள உணவுகள்
» வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ள 10 உணவுகள்:-
» மறதியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
» ஆயுளை அதிகரிக்கும் அம்சமான உணவுகள்!
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|