நீரிழிவிலிருந்து விடுபடுவதற்கான எளிய வழிகள்!!!

by mohaideen Mon Apr 22, 2013 4:35 pm

First topic message reminder :

"நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்" என்னும் பழமொழிக்கேற்ப, குறைவற்ற செல்வத்தை பெற நாம் பெரிதும் முயன்று, இறுதியில் தோல்வியைத் தான் சந்திக்கிறோம். இக்காலத்தில் வளர்ந்து வரும் விஞ்ஞான அறிவியல் கண்டுபிடிப்புகளுக்கு ஏற்ப, நோய்களும் பல்வேறு நிலைகளில், வெவ்வேறு தன்மைகளில் மாற்றமடைந்து வருகின்றன. மனிதக்குலத்தில் எண்ணற்ற நோய்கள் இதுவரை கண்டுபிடிக்கப்பட்டாலும், மனிதனின் உடலை சிறிது சிறிதாக அழிவுக்கு இட்டுச் செல்வது நீரிழிவு நோய் தான். இந்நோய் எய்ட்ஸ், புற்று நோயை விட கொடியது.

நீரிழிவு நோயை முற்றிலுமாக குணப்படுத்தி விட முடியாது. ஆனால் வராமல் தடுக்கவும், கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ளவும் நம்மால் இயலும். அதுவும் உணவு முறையின் மூலமே இந்நோயின் தாக்கத்தில் இருந்து நம்மால் விடுபட முடியும். அத்துடன் தேவையான உடற்பயிற்சியும் இருந்தால், நீரிழிவு நோயை நிச்சயம் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ளலாம்

நீரிழிவு நோயை சமாளிப்பது சற்று கடினம் தான். எனினும், முறையான கட்டுப்பாடுடன் இருந்தால், அதன் அறிகுறிகள் வெளிப்படுவதை தவிர்க்கலாம். ஆகவே அத்தகைய நீரிழிவு நோயில் இருந்து தற்காத்துக் கொள்ள இங்கே சில வழிகள் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது. அதைப் படித்து பின்பற்றி, நீரிழிவு நோய் வருவதை தவிர்த்திடுங்கள்.

by mohaideen Mon Apr 22, 2013 5:00 pm

கொழுப்பற்ற இறைச்சி
நீரிழிவிலிருந்து விடுபடுவதற்கான எளிய வழிகள்!!! - Page 2 19-1366349107-fatlessmeat

அசைவ பிரியர்கள் இரத்த சர்க்கரையை தக்க வைக்க கொழுப்பற்ற இறைச்சிகளை உண்ணுவதே சாலச் சிறந்தது. நல்வாழ்விற்கு அதிக புரதம் இன்றியமையாதது.

by mohaideen Mon Apr 22, 2013 5:01 pm

கூடுதல் கால்சியம்
நீரிழிவிலிருந்து விடுபடுவதற்கான எளிய வழிகள்!!! - Page 2 19-1366349135-calcium

உடலுக்கு தேவையான அளவில் கால்சியம் சேர்த்துக் கொள்வது நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

by mohaideen Mon Apr 22, 2013 5:02 pm

வினிகர்
நீரிழிவிலிருந்து விடுபடுவதற்கான எளிய வழிகள்!!! - Page 2 19-1366349157-vinegar

வினிகர் அடர்த்தியான இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் சிறந்த உணவு கலவை ஆகும்.

by mohaideen Mon Apr 22, 2013 5:03 pm

சோயா சீஸ்
நீரிழிவிலிருந்து விடுபடுவதற்கான எளிய வழிகள்!!! - Page 2 19-1366349216-soyacheese

சோயாவில் உள்ள புரதச்சத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அருமருந்தாகும். இதில் உள்ள ஐஸோஃப்ளவன்ஸ், இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைத்து உடல் ஊட்டச்சத்தை பாதுகாக்கிறது. மேலும் மற்ற உணவுகளை விட குறைவான கலோரிகளை சேகரிக்கிறது.

by mohaideen Mon Apr 22, 2013 5:04 pm

கார்போனேட்டட் பானங்கள் தவிர்க்கவும்
நீரிழிவிலிருந்து விடுபடுவதற்கான எளிய வழிகள்!!! - Page 2 19-1366349249-carbonateddrinks

கார்போனேட்டட் பானங்களில் இருக்கும் அதிகப்படியான சர்க்கரை, இரத்த சர்க்கரை அளவை சீர்குலைக்கச் செய்கின்றன.

by mohaideen Mon Apr 22, 2013 5:05 pm

சூரிய வெளிச்சம்
நீரிழிவிலிருந்து விடுபடுவதற்கான எளிய வழிகள்!!! - Page 2 19-1366349296-sunlight

மிதமான சூரிய வெளிச்சம் வைட்டமின் டி சுரப்பை அதிகப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் டி இன்சுலின் சுரப்பிற்கு முக்கிய பங்கு ஆற்றுகிறது. சூரிய வெளிச்சம் உடல் மேல் படுவது நீரிழிவு நோயை குறைப்பதாக இருந்தாலும், அதிக கதிர்வீச்சை உள்வாங்குவது தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும். எனவே கவனம் தேவை.

http://tamil.boldsky.com/health/diabetes/2013/30-ways-prevent-diabetes-003055.html#slide140700