Latest topics
» தேர்தல் நாடகம்by RAJU AROCKIASAMY
» முயற்சி!
by rammalar
» நிலவைத் தொட்டது யார்…
by rammalar
» கடவுளின் அம்மா
by rammalar
» குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» கடுப்பில் நாந்தான் சொல்கிறேன்!!- வலைப்பேச்சு
by rammalar
» காலில் விழுவது தவறில்லை-வலைப்பேச்சு
by rammalar
» மாரி செல்வராஜின் ‘வாழை’ ரிலீஸ் எப்போது? வெளியான தகவல்!
by rammalar
» ‘வங்காள விரிகுடா – குறுநில மன்னன்’ திரைப்பட இசை மற்றும் டிரெய்லர் வெளியீட்டு விழா!
by rammalar
» இளையராஜா ‘பயோபிக் ‘படத்தின் நிஜமான இயக்குநர் யார்?
by rammalar
» பையா - ரீரிலீஸ்
by rammalar
» பிரேமலு- ஓ.டி.டி.-ல் ஏப்ரல் 12-ரிலீஸ்
by rammalar
» விக்ரமின் தங்கலான் திரைப்படம்...
by rammalar
» நயன்தாராவின் தந்திரம்
by rammalar
» அதிர்ச்சி.. அடுத்த மாரடைப்பு மரணம்.. நடிகர் அருள்மணி காலமானார்..
by rammalar
» ‘இன்று நேற்று நாளை 2’ மற்றும் ‘பீட்சா 4’ படங்களை தொடங்கிய தயாரிப்பாளர் சி வி குமார்!
by rammalar
» தமிழ்நாட்டில் நடக்கும் மோகன் லாலின் எம்பூரான் ஷூட்டிங்!
by rammalar
» சிவகார்த்திகேயன் புரடொக்சன்ஸ் புதிய படம்.. மாஸ் வீடியோ ரிலீஸ்..!
by rammalar
» கோட்’ படத்தின் அப்டேட் கொடுத்த வெங்கட் பிரபு!
by rammalar
» ’லைசென்ஸ்’ திரைப்பட விமர்சனம்
by rammalar
» தமிழ் இலக்கண இயக்கிய கவிதைகள்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» கவிப்புயலின் போன்சாய் கவிதையும் விளக்கமும்
by கவிப்புயல் இனியவன்
» யோகா கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அகராதி கவிதை
by கவிப்புயல் இனியவன்
» நீண்ட இடைவெளி
by கவிப்புயல் இனியவன்
» அமைச்சர் கடும் கோபத்தோட போறாரே..!!
by rammalar
» ஆட்டோகிராப் வாங்குற சாக்குல வந்து, அடி பின்னி எடுத்துட்டாங்க...!!
by rammalar
» ஆட்டம், பாட்டம், -கொண்டாட்டாம் தான்...!!
by rammalar
» ஏதோ ஜாலி மூடுல ‘அடியே’னு கூப்பிட்டிருக்கார்...!!
by rammalar
» மன்னருக்கு போர்க்குணம் அதிகமாகி விட்டது...!!
by rammalar
» ஒன்று கோடை காலத்திற்கு, இன்னொன்று குளிர்காலத்திற்கு...!!
by rammalar
» அடக்கத்தால் சாதித்தவர்கள் ஏராளம்!
by rammalar
» மைக்ரோ கதை
by rammalar
» பேல்பூரி - தினமணி கதிர்
by rammalar
» வீடு கட்ட மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தினாராம்…!!
by rammalar
» நிம்மதியா தூங்கணுமா, நிரந்தரமா தூங்கணுமா?
by rammalar
» அவளுக்கு கோரஸாத்தான் பாட வரும்…!!
by rammalar
» சிங்கத்தை சீண்டிப் பார்த்துட்டாங்க…!!
by rammalar
» ஸ்குருநாதர்…!!
by rammalar
» மண்ணா மன்னா…!!
by rammalar
Top posting users this week
No user |
இரவில் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற சில டிப்ஸ்...
Page 1 of 1 • Share
இரவில் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற சில டிப்ஸ்...
ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும்
தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கும் பழக்கத்தைக் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நேரத்தில் தூங்கினால், பின் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறவே முடியாது. ஆகவே ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழும் பழக்கத்தைக் கொள்ளுங்கள்.
---------------------------------
சரியான சுற்றுச்சூழல்
இரவில் தூங்கும் போது, தூங்கும் அறையானது இருட்டாக, சற்று குளிர்ச்சியான, அமைதியாக இருக்க வேண்டும். மேலும் படுக்கும் மெத்தை, போர்வை போன்றவை மென்மையாக இருக்க வேண்டும். இப்படி இருந்தால், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறலாம்.
----------------------------------------
காபியைத் தவிர்க்கவும்
மதியம் 2 மணிக்கு மேல் காபியை அதிகம் குடிக்க வேண்டாம். ஏனெனில் அது இரவில் தூக்கத்திற்கு இடையூறை ஏற்படுத்தும்.
--------------------------------
தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கும் பழக்கத்தைக் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நேரத்தில் தூங்கினால், பின் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறவே முடியாது. ஆகவே ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழும் பழக்கத்தைக் கொள்ளுங்கள்.
---------------------------------
சரியான சுற்றுச்சூழல்
இரவில் தூங்கும் போது, தூங்கும் அறையானது இருட்டாக, சற்று குளிர்ச்சியான, அமைதியாக இருக்க வேண்டும். மேலும் படுக்கும் மெத்தை, போர்வை போன்றவை மென்மையாக இருக்க வேண்டும். இப்படி இருந்தால், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறலாம்.
----------------------------------------
காபியைத் தவிர்க்கவும்
மதியம் 2 மணிக்கு மேல் காபியை அதிகம் குடிக்க வேண்டாம். ஏனெனில் அது இரவில் தூக்கத்திற்கு இடையூறை ஏற்படுத்தும்.
--------------------------------
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Re: இரவில் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற சில டிப்ஸ்...
இரவில் உடற்பயிற்சி வேண்டாம்
இரவில் படுக்கும் முன் சிலர் நன்கு தூக்கம் வரும் என்று உடற்பயிற்சியை செய்வார்கள். ஆனால் அப்படி செய்தால், உண்மையில் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற முடியாது. ஆகவே தூங்குவதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை தவிர்த்திடுங்கள்.
-----------------------
ஆல்கஹால்
பெரும்பாலானோர் ஆல்கஹால் குடித்தால் இரவில் நன்கு தூங்கலாம் என்று நினைக்கின்றனர். ஆனால் ஆல்கஹால் குடித்தமால், இது நிம்மதியான தூக்கத்தைக் கொடுக்காது. மாறாக அவ்வப்போது தூக்கத்திற்கு இடையூறை தான் ஏற்படுத்தும்.
------------------------
மொபைல், கம்ப்யூட்டர்
படுக்கும் போது அருகில் செல்போன், கம்ப்யூட்டர் போன்றவை இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். சொல்லப்போனால் அவை இருக்கும் அறையில் படுப்பதை தவிர்த்திடுங்கள். இதனால் அதிலிருந்து வெளிவரும் அலை தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.
http://tamil.boldsky.com/health/wellness/2015/tips-get-good-sleep-007439.html#slide38460
இரவில் படுக்கும் முன் சிலர் நன்கு தூக்கம் வரும் என்று உடற்பயிற்சியை செய்வார்கள். ஆனால் அப்படி செய்தால், உண்மையில் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற முடியாது. ஆகவே தூங்குவதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை தவிர்த்திடுங்கள்.
-----------------------
ஆல்கஹால்
பெரும்பாலானோர் ஆல்கஹால் குடித்தால் இரவில் நன்கு தூங்கலாம் என்று நினைக்கின்றனர். ஆனால் ஆல்கஹால் குடித்தமால், இது நிம்மதியான தூக்கத்தைக் கொடுக்காது. மாறாக அவ்வப்போது தூக்கத்திற்கு இடையூறை தான் ஏற்படுத்தும்.
------------------------
மொபைல், கம்ப்யூட்டர்
படுக்கும் போது அருகில் செல்போன், கம்ப்யூட்டர் போன்றவை இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். சொல்லப்போனால் அவை இருக்கும் அறையில் படுப்பதை தவிர்த்திடுங்கள். இதனால் அதிலிருந்து வெளிவரும் அலை தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.
http://tamil.boldsky.com/health/wellness/2015/tips-get-good-sleep-007439.html#slide38460
mohaideen- நிர்வாகக் குழுவினர்
- பதிவுகள் : 14532
Similar topics
» சரும சுருக்கங்கள் நீங்க டிப்ஸ்… டிப்ஸ்… டிப்ஸ்…
» அமைதியான தூக்கத்தைப் பெற
» அழகுக் குறிப்புகள் - டிப்ஸ் டிப்ஸ் டிப்ஸ்
» தலைமுடி பிரச்சனைகளுக்கு டிப்ஸ்… டிப்ஸ்… டிப்ஸ்…
» வசீகரிக்கும் கண்களுக்கு டிப்ஸ்… டிப்ஸ்… டிப்ஸ்…
» அமைதியான தூக்கத்தைப் பெற
» அழகுக் குறிப்புகள் - டிப்ஸ் டிப்ஸ் டிப்ஸ்
» தலைமுடி பிரச்சனைகளுக்கு டிப்ஸ்… டிப்ஸ்… டிப்ஸ்…
» வசீகரிக்கும் கண்களுக்கு டிப்ஸ்… டிப்ஸ்… டிப்ஸ்…
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|